如果覺得自己有抑郁癥怎么辦？
總覺得自己有抑郁癥可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、規(guī)律的作息、調(diào)整生活環(huán)境等方式來改善。
1、適當(dāng)?shù)腻憻挘嚎偸怯X得自己的抑郁可能是由于長(zhǎng)期的精神壓力，思考太多，可以適當(dāng)?shù)腻憻?，如跑步、跳繩、瑜伽、游泳等，鍛煉可以促進(jìn)人體多巴胺的釋放，消除抑郁，有利于健康。
2、定期工作和休息：如長(zhǎng)期熬夜、晚睡、過度疲勞等，也會(huì)影響健康，導(dǎo)致心悸、頭痛、疲勞等癥狀，患者可定期工作和休息，當(dāng)身體功能恢復(fù)正常時(shí)也會(huì)改善抑郁。
3、調(diào)整生活環(huán)境：如果通常家庭氛圍不好或工作和學(xué)習(xí)環(huán)境壓力太大，情緒不能放松，會(huì)產(chǎn)生焦慮，所以患者總是感到抑郁，可以調(diào)整生活環(huán)境改善，如接近自然或旅行，改變生活或?qū)W習(xí)的環(huán)境，可以改善抑郁。
您還可以及時(shí)去看心理學(xué)家，或者尋求家人和朋友的幫助，培養(yǎng)一些興趣，把時(shí)間和精力投入到更感興趣的事情上，這可以減少思考。如果上述措施不能改善，及時(shí)去醫(yī)院，避免不良后果。
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