腹痛的性質與病變所在臟器及病變的性質有關，如絞痛常表示空腔臟器梗阻。那么您知道肚子疼有哪些緩解方法嗎?下面，小編來為您介紹腹痛肚子疼的緩解方法。
腹痛肚子疼的緩解方法
1、練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
2、杜絕狼吞虎咽
這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產(chǎn)氣的食物。
3、用餐前休息片刻。
用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。
4、飯前洗臉。
利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部（由下而上），讓人慢慢放松下來。
5、專心吃飯，不聊天打鬧。
盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。
6、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
7、晚餐少吃產(chǎn)氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
8、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
9、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
10、睡前可以做簡單的伸展操。
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。
警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫(yī)檢查，適當治療。
運動時腹痛的緊急處理方法
1、減速、加深呼吸
不要緊張，其次應降低運動強度，如減慢速度，加深呼吸，進行球類運動，就暫時換下休息。并用手按壓疼痛的部位并彎腰跑一段距離，做幾次深呼吸，疼痛會減輕或者消失。
2、按摩疼痛位置
腹部局部按摩和指壓內關穴。若處理效果不明顯，應停止運動去醫(yī)院診治。
3、嚴重時，及時就醫(yī)
如果沒有好轉，應送醫(yī)院處理。
尤其值得一提的是：對于不明原因的運動腹痛，不能自己盲目治療，及時就醫(yī)。
緩解經(jīng)期肚子疼的方法
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
②喝紅糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。
③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些姜片，待煮沸兩次即可?；?。將其導入杯中，待水溫適宜就喝一杯。
④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內衣放上去。
⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。
⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。
2、適量運動
在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使您在月經(jīng)期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。
③兩腳并攏，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開，最后將頭部也低下去，額頭貼著腿部。
3、服止痛藥
①服用阿司匹林可緩解經(jīng)痛。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用（1片），以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經(jīng)推遲。
③當疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳（氨酚帕馬溴片）、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。
冷凍胚胎移植成功后腹痛可能與激素水平變化、子宮收縮、卵巢過度刺激綜合征等因素有關。 激素水平變化是常見原因，移植后體內孕激素水平升高可能導致胃腸蠕動減慢，出現(xiàn)腹脹或輕微腹痛。子宮收縮也可能引起不適，胚胎著床過程中子宮可能出現(xiàn)輕微痙攣性疼痛。卵巢過度刺激綜合征多發(fā)生在取卵后，表現(xiàn)為腹痛伴隨腹脹、惡心等癥狀，與促排卵藥物使用有關。少數(shù)情況下可能存在盆腔感染或宮外孕等病理因素，需結合其他癥狀綜合判斷。 建議移植后避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定，若腹痛持續(xù)加重或伴隨陰道出血、發(fā)熱等癥狀需及時就醫(yī)復查。
女人下腹痛可能與盆腔炎、子宮內膜異位癥、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關。 盆腔炎多由細菌上行感染引起，表現(xiàn)為下腹持續(xù)性隱痛或墜脹感，常伴有陰道分泌物增多、發(fā)熱等癥狀。子宮內膜異位癥因內膜組織異位生長導致周期性疼痛，經(jīng)期加重并可能引發(fā)不孕。泌尿系統(tǒng)感染如膀胱炎或尿道炎，除下腹不適外還伴隨尿頻、尿急、排尿灼痛等典型癥狀。部分患者疼痛可能與卵巢囊腫扭轉或黃體破裂等急腹癥相關，需通過婦科檢查、超聲或尿常規(guī)等明確診斷。 日常需注意會陰清潔，避免久坐及過度勞累，急性發(fā)作時應及時就醫(yī)排查病因。
嬰兒腹痛腹脹哭鬧不止可通過調整喂養(yǎng)方式、腹部按摩、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。 嬰兒腹痛腹脹可能與喂養(yǎng)不當、胃腸功能紊亂、腸套疊等因素有關。喂養(yǎng)不當如過度喂養(yǎng)、吞入空氣會導致胃腸脹氣，表現(xiàn)為哭鬧時雙腿蜷縮、腹部膨隆。胃腸功能紊亂常伴隨排便異常，如腹瀉或便秘。腸套疊屬于急癥，可能出現(xiàn)果醬樣血便和陣發(fā)性劇烈哭鬧。日常可采取順時針輕柔按摩腹部促進排氣，喂養(yǎng)后豎抱拍嗝減少空氣吞咽。若癥狀持續(xù)或加重，需排除腸套疊等器質性疾病，可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、蒙脫石散、西甲硅油乳劑等藥物調節(jié)胃腸功能或緩解脹氣。 建議家長記錄嬰兒飲食及排便情況，避免過度喂養(yǎng)，選擇合適奶嘴減少空氣吸入，癥狀無改善時及時就醫(yī)。
女生左下腹痛可能與盆腔炎、腸易激綜合征、卵巢囊腫等因素有關。 盆腔炎通常由細菌感染引起，表現(xiàn)為下腹持續(xù)性疼痛、陰道分泌物增多或發(fā)熱。腸易激綜合征多與胃腸功能紊亂相關，腹痛常伴隨排便習慣改變如腹瀉或便秘。卵巢囊腫可能導致鈍痛或突發(fā)銳痛，尤其在月經(jīng)周期中期或劇烈活動后加重。這三種情況均可通過超聲檢查或實驗室檢測輔助診斷。 日常需避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖，疼痛持續(xù)或加重時建議婦科或消化科就診。
受孕成功可能出現(xiàn)輕微小腹痛，通常與胚胎著床有關。 胚胎著床時可能引起子宮輕微收縮或局部刺激，導致短暫隱痛或酸脹感，多出現(xiàn)在受孕后7-10天。這種疼痛程度較輕且持續(xù)時間短，不伴隨出血或其他不適。部分女性還會出現(xiàn)乳房脹痛、乏力或基礎體溫升高等表現(xiàn)，均屬于正常生理現(xiàn)象。 若腹痛持續(xù)加重、伴隨陰道出血或發(fā)熱，需警惕宮外孕或先兆流產(chǎn)。此時疼痛多表現(xiàn)為單側撕裂樣劇痛或下腹墜痛，可能伴有頭暈、肩部放射痛等癥狀。建議使用早孕試紙檢測后，及時就醫(yī)進行血HCG和超聲檢查。 備孕期間應避免劇烈運動和過度勞累，保持均衡飲食并補充葉酸。出現(xiàn)異常腹痛時禁止自行服用止痛藥物。
女生小腹痛可能與痛經(jīng)、盆腔炎、卵巢囊腫等因素有關。 痛經(jīng)是女性經(jīng)期常見的生理現(xiàn)象，多由前列腺素分泌增加導致子宮收縮引起，表現(xiàn)為下腹墜脹或痙攣性疼痛，可伴有腰酸。盆腔炎多由細菌上行感染引發(fā)，除持續(xù)性下腹痛外，常伴隨異常陰道分泌物、發(fā)熱等癥狀，需抗生素治療如頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片。卵巢囊腫在體積較大或發(fā)生扭轉時會出現(xiàn)突發(fā)性銳痛，可能伴隨排尿異常，超聲檢查可確診，必要時需手術切除。 日常需注意經(jīng)期避免劇烈運動，保持會陰清潔，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或異常出血應及時就醫(yī)排查病因。
宮縮腰痛比腹痛明顯可能與胎位異常、骨盆結構問題或子宮收縮不協(xié)調有關。 胎位異常如枕后位可能使胎兒頭部壓迫骶骨，導致腰部受力增加。骨盆狹窄或骶髂關節(jié)松弛會加重腰部肌肉代償性收縮。子宮收縮不協(xié)調時宮縮力傳導不均，腰部肌群持續(xù)緊張引發(fā)顯著疼痛。這類情況常伴隨腰部酸脹感向臀部放射，部分孕婦可能出現(xiàn)排便感或下肢麻木。 建議記錄宮縮頻率與疼痛變化，采用側臥位減輕腰椎壓力，避免突然體位改變。若腰痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血流水，需立即產(chǎn)科急診評估。
男性左下腹痛可能與結腸炎、輸尿管結石等疾病有關，建議及時就醫(yī)明確診斷。 結腸炎是左下腹痛的常見原因之一，通常與腸道感染、免疫異常等因素有關，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、便血等癥狀。輸尿管結石多由尿液中礦物質沉積形成，結石移動時可引發(fā)劇烈絞痛，可能伴隨血尿、排尿困難。這兩種疾病均可通過腹部超聲、尿常規(guī)、腸鏡等檢查確診。 日常需注意飲食清淡，避免辛辣刺激食物，適當增加飲水促進代謝。若疼痛持續(xù)或加重，應盡快到消化內科或泌尿外科就診。
尿毒癥腹痛可能與水電解質紊亂、消化道黏膜損傷、尿毒癥性腹膜炎、藥物副作用、繼發(fā)性感染等因素有關。尿毒癥是慢性腎衰竭的終末期表現(xiàn)，因腎臟功能嚴重受損導致代謝廢物蓄積，進而引發(fā)多系統(tǒng)癥狀。 1、水電解質紊亂 尿毒癥患者腎臟排鉀能力下降，易出現(xiàn)高鉀血癥刺激胃腸平滑肌痙攣，表現(xiàn)為陣發(fā)性臍周絞痛。同時低鈉血癥可導致腸壁水腫，加重腹脹感。需通過血液透析糾正電解質失衡，限制高鉀食物如香蕉、土豆的攝入。 2、消化道黏膜損傷 尿素氮經(jīng)唾液分解形成氨，會腐蝕胃十二指腸黏膜，引發(fā)糜爛性胃炎或潰瘍?；颊叨喟橛袗盒膰I吐、黑便等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片、康復新液等保護胃腸黏膜。 3、尿毒癥性腹膜炎 腹膜透析患者可能因操作污染引發(fā)感染，表現(xiàn)為全腹壓痛反跳痛伴發(fā)熱。腹水檢查可見白細胞升高。需立即暫停透析并靜脈注射頭孢曲松鈉注射液，必要時聯(lián)合甲硝唑氯化鈉注射液抗感染。 4、藥物副作用 部分磷結合劑如碳酸鑭咀嚼片可能引起便秘性腹痛，促紅細胞生成素則可誘發(fā)腸系膜缺血。建議調整用藥方案，便秘者可短期使用乳果糖口服溶液緩解癥狀。 5、繼發(fā)性感染 免疫力低下易合并自發(fā)性細菌性腹膜炎或膽道感染，疼痛多位于右上腹或下腹部，血常規(guī)顯示中性粒細胞升高。需完善腹部CT檢查，確診后使用注射用哌拉西林鈉他唑巴坦鈉等廣譜抗生素。 尿毒癥患者出現(xiàn)腹痛時應記錄疼痛性質、部位及伴隨癥狀，避免自行服用非甾體抗炎藥以免加重腎損傷。日常需嚴格限制每日飲水量，采用低鹽低磷優(yōu)質蛋白飲食，透析期間注意導管護理。建議每周監(jiān)測血肌酐、尿素氮等指標，腹痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)發(fā)熱、血便時需急診就醫(yī)。
小腹痛伴隨尿道疼痛可能由尿路感染、泌尿系統(tǒng)結石、前列腺炎、盆腔炎、尿道綜合征等原因引起，可通過抗感染治療、排石治療、物理治療、藥物治療、生活方式調整等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。 1、尿路感染 細菌侵入尿道引發(fā)炎癥反應時，可能出現(xiàn)尿頻尿急伴小腹墜痛。常見致病菌為大腸埃希菌，可能與飲水不足或會陰清潔不當有關。可遵醫(yī)囑使用鹽酸左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等抗菌藥物，同時需每日飲水超過2000毫升。 2、泌尿系統(tǒng)結石 輸尿管結石移動可能刺激尿道產(chǎn)生銳痛，疼痛常向腰背部放射。結石形成與代謝異?；蚰蛄繙p少有關，超聲檢查可明確診斷。建議使用雙氯芬酸鈉栓緩解絞痛，配合枸櫞酸氫鉀鈉顆粒堿化尿液，必要時行體外沖擊波碎石術。 3、前列腺炎 中青年男性可能出現(xiàn)會陰部脹痛合并排尿灼熱感，可能與久坐或細菌感染相關。直腸指診可觸及腫大前列腺，可選用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善排尿，配合前列安栓局部給藥。每日溫水坐浴有助于緩解癥狀。 4、盆腔炎 女性患者出現(xiàn)下腹持續(xù)性疼痛伴尿道不適時，需考慮盆腔炎癥蔓延至泌尿系統(tǒng)?？赡芘c生殖道感染未及時控制有關，婦科檢查可見宮頸舉痛。可遵醫(yī)囑使用甲硝唑氯化鈉注射液聯(lián)合頭孢曲松鈉靜脈滴注，治療期間禁止性生活。 5、尿道綜合征 排尿疼痛但檢查無明確感染時，可能為尿道高敏感性導致。精神緊張或過度清潔會陰部可能誘發(fā)癥狀。建議使用谷維素片調節(jié)植物神經(jīng)功能，配合碳酸氫鈉片堿化尿液減輕刺激感，同時需避免穿緊身褲。 日常需保持每日飲水量1500-2000毫升，避免憋尿及辛辣飲食。女性排便后應從前向后擦拭，性生活后及時排尿。出現(xiàn)血尿、發(fā)熱或腰痛加重時需急診處理。建議記錄排尿日記幫助醫(yī)生判斷病情，治療期間定期復查尿常規(guī)。注意選擇純棉透氣內褲并每日更換，沐浴時避免使用強堿性清潔產(chǎn)品刺激會陰皮膚。
