有糖尿病家族史的人、體重過重的人以及生過巨大兒的女性更容易得糖尿病。

1、家族遺傳史：如果您的父母、兄弟姐妹或者父母的兄弟姐妹中有人患有糖尿病，那么您患糖尿病的風險會顯著增加。這是因為糖尿病有一定的遺傳傾向，家族中有糖尿病史的人需要格外注意自己的血糖水平，定期進行檢查。

2、肥胖和不健康的飲食習慣：體質比較胖的人，尤其是那些喜歡攝入高脂肪、高熱量食物的人，更容易患糖尿病。久坐不動、缺乏運動也會導致腹型肥胖，這種情況在男性中表現(xiàn)為腰圍大于等于90厘米，在女性中表現(xiàn)為腰圍大于等于80厘米。保持健康的飲食習慣和適量的運動可以有效降低患糖尿病的風險。

3、生過巨大兒的女性：如果女性在懷孕期間生下的孩子體重大于等于4千克，或者在妊娠期得過妊娠糖尿病，那么她們患糖尿病的風險也會增加。這類女性需要在產后定期監(jiān)測血糖，保持健康的生活方式，避免糖尿病的發(fā)生。

為了降低患糖尿病的風險，建議大家從以下幾個方面入手：

1、保持健康的飲食習慣：少攝入高熱量、高脂肪的食物，盡量選擇低糖、低脂、高纖維的食物。多吃蔬菜、水果、全谷類食品，有助于控制體重和血糖水平。

2、定期運動：每周至少進行三次有氧運動，每次不少于30分鐘。比如游泳、慢跑、騎車、散步等。這些運動可以幫助您消耗多余的熱量，保持體重在正常范圍內。

3、定期體檢：定期檢查血糖水平，尤其是那些有家族糖尿病史、體重超重或者生過巨大兒的女性。早期發(fā)現(xiàn)血糖異常，可以及時采取措施，避免糖尿病的進一步發(fā)展。

4、控制體重：對于已經超重或肥胖的人來說，減重是降低糖尿病風險的關鍵。通過健康飲食和適量運動，可以逐步減輕體重，減少腹部脂肪，從而降低患糖尿病的幾率。

5、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會增加患糖尿病的風險。戒煙和限量飲酒不僅對糖尿病的預防有益，還能改善整體健康狀況。

通過以上措施，您可以有效降低患糖尿病的風險，保持健康的生活方式，享受更好的生活質量。記住，預防勝于治療，早期干預和持續(xù)的健康管理是避免糖尿病的最佳策略。