出現(xiàn)胃脹、胃疼的癥狀時可以吃一些易消化的肉類，如魚肉、雞肉等。此外還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮蔬菜和水果等進行調(diào)理。

一、肉類

1.魚肉：魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且脂肪含量較低，比較容易被人體吸收利用，不會增加胃腸道負擔(dān)，因此在胃脹、胃疼的時候適量食用后可幫助養(yǎng)胃。

2.雞肉：含有較多的維生素B1、維生素B2、尼克酸等營養(yǎng)成分，能夠促進胃液分泌，從而起到增強食欲的作用，還具有補中益氣的功效，適當(dāng)進食有助于緩解胃脹、胃疼的情況。

二、其他食物

1.豆腐：屬于高蛋白低糖類的食品，其中含有的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例接近人體需要，比較易于人體消化和吸收，對于存在胃脹、胃疼的人群而言是比較好的選擇。

2.南瓜：味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，能溫暖脾胃，且含有一種多聚體黏蛋白，對潰瘍面有修復(fù)作用，適宜胃病患者飯前或睡前常食，以達到輔助養(yǎng)胃的目的。

3.山藥：也稱懷山藥，具有健脾養(yǎng)胃、生津止咳的效果，在一定程度上也可用于緩解胃脹、胃痛等癥狀。

4.紅薯：又名蕃薯、地瓜、甜薯，中醫(yī)認為此物補虛乏，厚腸胃，通利三焦，是一種很好的養(yǎng)生食品，但要注意的是過多攝入可能會導(dǎo)致反酸、燒心等情況的發(fā)生。

5.酸奶：含有乳酸菌，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，還可促進胃腸蠕動，進而起到助于改善胃脹、胃疼的作用。

6.其它：除上述幾種常見的食物外，日常生活中常見雞蛋、牛奶、菠菜、白菜等多種食物均較為適合胃脹、胃疼人群食用，一般不會加重病情。

需要注意的是若自身癥狀較重，僅靠飲食無法有效緩解，則建議及時到醫(yī)院就診并完善相關(guān)檢查明確診斷，遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物治療。