人體內(nèi)的血液可以促進人體正常的新陳代謝，維持體內(nèi)各器官的正常運作。但是受著年齡、疾病和不良生活習慣等因素的影響，血液粘度增加，流動性變差，對身體健康產(chǎn)生不利影響，那么血液粘稠怎么辦呢？

血液粘稠的信號

1、晨起時頭暈，晚飯后清醒

血液黏稠度比較高的人，早上起床后會感覺很暈，無精打采，腦袋不清醒，直到早飯過后，大腦才逐漸變得清醒起來。而到了晚上本該有睡意的時候，反而精神得很，有的人甚至到了半夜都沒有困意。

2、午飯后須立即睡覺

正常人吃過午飯后都會有困意，但是堅持一下也可以忍受。但是對于血液黏稠度高的人來說，在午飯后就會困得眼睛都睜不開，一定要立即睡覺，否則一下午都會全身不適，無法做事。只有午睡后，精神狀態(tài)才會明顯好轉(zhuǎn)。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速，再加上本身血液黏稠，大腦血液供應不足癥狀更加明顯。

3、下蹲時氣短

人體下蹲時，回流到心臟的血液減少，加上血液黏稠，血液循環(huán)極度不暢通，導致無法讓機體進行氣體交換，會引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象。

4、視力突然模糊

大多數(shù)老年人都會有血液黏稠的情況，血液流通不順暢，如不能及時供給視神經(jīng)所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，就會導致視線出現(xiàn)短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西。

血液粘稠怎么辦？

1、控制飲食

以清淡的飲食為主，盡量不要攝入太多糖類物質(zhì)或者含有膽固醇，脂肪的食物。以素為主，粗細糧搭配。每次吃飯保持八分飽即可，飯后多運動，可以促進消化。

2、多食果蔬多飲水

水果中的維生素C能調(diào)節(jié)血脂，蔬菜中的纖維可降低血液粘稠度。多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆制品、禽蛋、魚類有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。

3、適當多運動

通過適當?shù)倪\動來改善身體血液黏稠的狀態(tài)，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環(huán)。運動可以有效促進膽固醇的排泄和降低血液粘稠度，同時將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉。這樣對體重控制有利。

4、定期體檢

50歲以上的人應該定期做體驗，根據(jù)檢查的結果采取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發(fā)生。同時，可動態(tài)觀察血粘度指標，做到心中有數(shù)。