低血糖是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷募膊?，主要是指體內(nèi)血糖指標(biāo)低于正常水平，胰島素分泌過多導(dǎo)致血糖過多的被分解降低，從而導(dǎo)致低血糖，高纖維膳食吃多了就會引發(fā)這種情況，這類食物適當(dāng)?shù)爻钥梢詼p肥，吃太多對身體會有害。

我們在生活中接觸的比較多種纖維膳食，如蘋果、韭菜、海帶、番薯、芹菜等，這類食品可以防止人腹瀉的產(chǎn)生，抵御癌癥，促進(jìn)腸胃蠕動、通便，還能降低油脂，達(dá)到減肥的效果，但很多東西都有一個原則，就是物極必反，食物也不例外，吃多了就會產(chǎn)生反面效果。

相信大多數(shù)人吃高纖維膳食都是為了達(dá)到減肥的目的，但是不注意量，幾乎每餐都有這類食物，而且一吃就吃很多，甚至把這些食物當(dāng)主食，面條、米飯都一點(diǎn)不沾了，這是非常沒營養(yǎng)的做法，那么，吃高纖維膳食對身體到底有哪些影響呢?

1、增加腸胃負(fù)擔(dān)

吃了大量粗纖維會導(dǎo)致胃部排空時間延長，造成反效果，讓人腹脹、消化不良等，特別對于糖尿病患者有很多影響，韭菜、黃豆、芹菜等吃太躲會導(dǎo)致脹氣、腹脹、食欲不振等，血糖濃度會因此降低到一定水平。

2、影響鈣、鐵、鋅吸收

營養(yǎng)物質(zhì)的吸收對人體是十分必要的，如若大量食用著淚水會務(wù)可以延緩糖分和脂類吸收，卻也阻礙了部分微量元素的吸收，對糖尿病患者會雪上加霜，導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，所以補(bǔ)充這些食物的同時還需要補(bǔ)充維生素和微量元素合劑。

3、影響蛋白質(zhì)吸收

蛋白質(zhì)是人體的必備營養(yǎng)，大量食用這類食物，導(dǎo)致腸胃蠕動延緩，蛋白質(zhì)的吸收與吸收功能也就相應(yīng)削弱了，有一些患者為了控制血糖升高還不吃肉、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物，最終導(dǎo)致蛋白質(zhì)含量少，出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

4、發(fā)生低血糖反應(yīng)

糖尿病患者需要控制血糖濃度升高，但也要警惕血糖過低而出現(xiàn)低血糖，吃太多高纖維膳食，消化道會受到影響，營養(yǎng)不能及時吸收造成血糖濃度下降。

以上就是我給大家介紹的四種吃太多高纖維膳食所會產(chǎn)生的危害，盡管這些東西具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但吃多了或者吃的方法不對最終都是可能造成反面效果的。在我看來，要控制血糖濃度需要綜合調(diào)理，不單單在飲食上，還要保持良好的心態(tài)，才能更好地加以控制。