喝水能緩解高血糖嗎?高血糖的患者一天要喝多少水才能起到作用呢?高血糖的患者喝什么水能緩解呢?想必這一系列問(wèn)題已經(jīng)把你們問(wèn)蒙圈了吧，下面小編就來(lái)告訴大家喝水來(lái)健康控制高血糖。

最近，國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委領(lǐng)導(dǎo)將發(fā)布《中國(guó)居民膳食指南(2016)》指出全民飲水量做了新的調(diào)整，2007年的指南中強(qiáng)調(diào)全民日均飲水量應(yīng)達(dá)到1200ML，今年新指南調(diào)整為1500ML—1700ML。這一舉措無(wú)疑是幫助了患有糖尿病的人，因?yàn)槎嗪人悄軌蚓徑飧哐?，能起到降血糖的作用。但是喝水要起到緩解高血糖，在喝的時(shí)候是有講究的。

一、飲水量:每天4瓶礦泉水的量

單純靠喝水就能預(yù)防糖尿病有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，可能對(duì)某些人有用，但是對(duì)于家族性遺傳糖尿病患者來(lái)說(shuō)，喝多少水都不管用。為什么要喝水?因?yàn)榛剂颂悄虿〉幕颊呷菀装l(fā)生脫水，所以更應(yīng)該多喝水，喝對(duì)水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀。因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。

二、飲水時(shí)間:上午和下午最易忘

喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水時(shí)間不宜離吃飯時(shí)間太近。

早上7點(diǎn):經(jīng)過(guò)一整夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補(bǔ)充1小杯水(200毫升左右)有助于身體排毒。

上午9點(diǎn)--11點(diǎn):很多人一忙起來(lái)就很容易忘記喝水，在此時(shí)間段最需要補(bǔ)充水，以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)。

下午14點(diǎn)--16點(diǎn):此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右。

睡覺前:補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

三、飲水速度:半小時(shí)喝完一杯水

不宜一口氣喝過(guò)多的水，因?yàn)橐豢跉夂冗^(guò)多的水不僅會(huì)稀釋胃液，造成消化不良，嚴(yán)重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完1000毫升左右的水，但具體很難操作，所以在半小時(shí)內(nèi)喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時(shí)間大約半小時(shí)左右。

四、飲水種類:以白開水為主

有的人肯定就會(huì)問(wèn)了茶水可以喝嗎?專家建議茶水可以喝但是要適量，主要以白開水為主。因?yàn)榇蟛糠诛嬃侠锩娑己刑欠?，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。

高血糖的患者在飲食上的選擇應(yīng)多以復(fù)合碳水化合物及含可溶性物纖維素的碳水化合物、提倡高纖維素食物為主，比如:谷物類、豆類、海澡類、綠色蔬菜、南瓜等。

此外，患有高血糖的人在選擇富含必須氨基酸或質(zhì)量較高的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如:瘦肉、魚類、蛋、無(wú)度雞肉、牛奶等，其中脂肪的攝入應(yīng)以不飽和脂肪酸為宜，食鹽攝入量控制在6克／日。

總之，糖尿病病人的飲食必須注重營(yíng)養(yǎng)平衡，飲食結(jié)構(gòu)多樣化，以植物性食品為主，適當(dāng)限制蛋白質(zhì)，嚴(yán)格限制脂肪，煙、酒及含糖飲料。