進(jìn)入中年之后，男人就會覺得自己身體大不如前了，進(jìn)入老年之后，無力感會更加嚴(yán)重。而且進(jìn)入中老年之后，身體素質(zhì)會下降，更容易生病。比如說有一些男人開始患上前列腺增生，一旦被盯上了，男人們就會出現(xiàn)排尿困難等情況。想要遠(yuǎn)離此種問題，則需要保護(hù)前列腺。那么中老年人如何保護(hù)前列腺呢?想了解清楚的男人們，應(yīng)該稍微花點(diǎn)時間來了解一下。

中老年人如何保護(hù)前列腺

1、及時排尿

中老年男人們，有尿意的時候一定呀及時排尿，千萬不能憋尿。因為憋尿會導(dǎo)致膀胱張力減弱，將會導(dǎo)致排尿困難。甚至還可能出現(xiàn)尿潴留，對前列腺健康不利。

2、適當(dāng)運(yùn)動

進(jìn)入中老年之后，男人會明顯感到自己體力和精力變差了，總覺得有心無力。長期處于精神萎靡狀態(tài)，身體會變得越來越差，抵抗力也會降低。如此一來，細(xì)菌和病毒就容易盯上他們。如果被感染性疾病盯上了，則會加重前列腺增生疾病，導(dǎo)致前列腺進(jìn)一步受到損傷。

所以說，進(jìn)入中老年的男人們，需要堅持每天運(yùn)動，幫助鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。比如說經(jīng)常打羽毛球、散步、慢跑等，這些運(yùn)動很簡單，有助讓體質(zhì)增強(qiáng)。

3、注意保暖

如果男人們已經(jīng)患上了前列腺增生疾病，一定要注意保暖，因為當(dāng)身體著涼之后，患者的不適癥狀會加重。因此，請患者們要隨著攜帶御寒的衣物，當(dāng)天氣突然變冷的時候，才能保暖身體，降低受涼的概率。

4、戒酒

很多男人都有喝酒的習(xí)慣，進(jìn)入中老年之后，喝酒的次數(shù)反而越來越多了，頻繁喝酒對健康非常不利。尤其是患上前列腺增生的中老年男人們，喝酒之后將會影響尿液排出，導(dǎo)致膀胱器官中積聚了大量的尿液，導(dǎo)致病情加重。

前列腺增生患者如何自我保健

1、調(diào)整飲食

患者需要特別注意飲食，因為吃錯了將會影響病情恢復(fù)，反而可能加重病情。比如說不能吃辛辣刺激性的食物，否則患者很容易出現(xiàn)前列腺充血、腫脹等的情況，導(dǎo)致尿液無法順利排出。

前列腺增生患者為了健康，需要堅持清淡的，容易消化的食物。其中，葡萄、黃瓜、冬瓜等患者可以常吃，這些食物具有利尿通淋的作用，有助預(yù)防前列腺炎。另外，還可以常吃紅豆、綠豆等食物，這些食物富含微量元素、維生素B等，適當(dāng)進(jìn)食能夠殺滅細(xì)菌，保持前列腺通暢，消除前列腺炎癥，起到有效的保護(hù)作用。

2、經(jīng)常坐浴

患上前列腺增生疾病之后，患者可以選擇經(jīng)常坐浴。因為經(jīng)常用溫水坐浴，可以消除前列腺炎癥，還可以解除尿道阻塞的問題。由于受寒之后，會幾種疾病不適，所以患者選坐浴的時候，要注意控制好水溫。

保護(hù)前列腺吃什么食物好

1、含有番茄紅素的食物

男人們平日里可以常吃番茄、葡萄柚、木瓜等富含番茄紅素的食物，因為攝入這種營養(yǎng)成分，有助降低男人們患上前列腺癌的風(fēng)險。

2、含有纖維素的食物

平日里經(jīng)常吃含有纖維素的食物，有助為身體預(yù)防疾病，尤其是防癌效果很好。男人想要保護(hù)前列腺，降低患癌的概率，要多吃新鮮的蔬果，為身體補(bǔ)充纖維素。