如今，失眠已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的常見病癥之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有超過6000萬人在遭受睡眠障礙的折磨，其中有將近1/3的國(guó)民每天無法入睡，同時(shí)相關(guān)調(diào)查顯示，年輕人是睡眠障礙的高發(fā)人群。那么，面對(duì)失眠這一問題，我們應(yīng)該如何有效地治療呢？本文將從多個(gè)角度，探討國(guó)內(nèi)如何治療失眠癥。

心態(tài)平衡是基礎(chǔ)

失眠的引發(fā)原因很多，比如身體不適、焦慮、抑郁、壓力等等。大多數(shù)人往往會(huì)選擇吃藥來入睡，但是這并不是治療失眠的最佳方式。心態(tài)平衡是治療失眠的基礎(chǔ)，在日常生活中，關(guān)注身體需求，保持良好的心態(tài)平衡至關(guān)重要。比如說，保證足夠的睡眠時(shí)間，不要熬夜；每天晚上保持規(guī)律的作息時(shí)間，晚上10點(diǎn)左右就睡覺；晚飯盡量不要吃得太飽，避免快餐、易消化的高熱量食品等。這些都可以幫助我們更好地保持身體健康和心態(tài)平衡。

藥物治療的必要性

藥物治療是失眠治療的重要手段之一。如果生活規(guī)律都保持得很好，但一時(shí)擰不過扭入睡，建議短期內(nèi)使用藥物，以恢復(fù)正常的睡眠質(zhì)量。目前市面上較常見的藥物有安眠類藥物，如左西替利、氯硝西泮、艾司唑侖等。選擇使用藥物時(shí)應(yīng)當(dāng)是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，藥物的劑量和使用時(shí)間不能夠隨意更改，因?yàn)椴划?dāng)?shù)氖褂梅桨笗?huì)加劇不良反應(yīng)。

中醫(yī)自然療法

在中醫(yī)理論中，失眠有“抱柱療法”的說法。也就是說，當(dāng)你感到失眠時(shí)，可以起床坐在床邊，用手臂緊緊抱住床柱子，讓整個(gè)身體放松，保持一段時(shí)間。還有一種方法叫做“針掃”，是一枝細(xì)長(zhǎng)的木棒子輕輕刮擦手臂，以達(dá)到放松肌肉的效果。當(dāng)然，還有許多中藥物可以在中醫(yī)幫助下使用，如當(dāng)歸、黃精、何首烏等，不但不會(huì)依賴藥物，還能夠幫助我們安穩(wěn)地入睡。

深度放松療法

深度放松療法對(duì)于失眠病人來說，是一種非常有益的療法。深度放松療法可以抵御我們大腦產(chǎn)生負(fù)面情緒、幫助我們擺脫憂慮和緊張。讓自己可以自由地控制自己的身體和思維。例如，通過頸部按摩、腹式呼吸、瑜伽等方法來充分放松身體，幫助心靈平衡。這種方法下去，可以讓我們清楚地感受到身體的放松程度，進(jìn)而達(dá)到緩解失眠的效果。

綜上所述，失眠是我們常見的一種運(yùn)用性問題，疾病的解決方案也因人而異。如果你是每天仍在為入睡而困擾的人，可以嘗試上述治療方法，通過不同的治療方式、建立起自己完美的生活方式，恢復(fù)屬于自己的良好睡眠質(zhì)量與身體。在此還要提醒大家，如果失眠現(xiàn)象長(zhǎng)期持續(xù)，勞累一段時(shí)間后仍沒有好轉(zhuǎn)，最好去醫(yī)院查看一下。（773字）