生命在于運(yùn)動(dòng)，性活動(dòng)在兩性關(guān)系之間扮演了重要的角色，性愛(ài)時(shí)間的長(zhǎng)短可以決定性生活質(zhì)量的高潮和質(zhì)量，可是有的人總是會(huì)在短暫的抽動(dòng)之后出現(xiàn)射精的現(xiàn)象，以至于做愛(ài)的時(shí)間可以以秒來(lái)計(jì)算，那么哪些運(yùn)動(dòng)可以改善秒射?

一、慢跑

現(xiàn)在的很多男性朋友都缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，很有可能出現(xiàn)體力不濟(jì)，也有可能會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄的問(wèn)題。一般建議忙碌的男性可以選擇早上或晚上到公園慢跑，長(zhǎng)期慢跑可以有助于改善心肺功能和身體素質(zhì)，同時(shí)也能夠有助于延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。

二、游泳

游泳是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然對(duì)患者本身的身體條件的要求比較高，長(zhǎng)期游泳可以讓肌肉的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)，同時(shí)能夠增強(qiáng)肌肉的耐受力，是非常好的一種鍛煉方法。如果男性朋友存在早泄的尷尬，需要定期到正規(guī)的機(jī)構(gòu)堅(jiān)持游泳，能夠有助于降低陰莖和龜頭的敏感度，因此對(duì)延長(zhǎng)性生活時(shí)間和改善早泄癥狀會(huì)有幫助。

三、下蹲

下蹲是一種比較簡(jiǎn)單操作的鍛煉方法，對(duì)時(shí)間和地點(diǎn)并沒(méi)有太大的限制，通過(guò)不斷的下蹲可以刺激大腿肌肉的生長(zhǎng)，可以有助于提高身體的肌肉力量。身體里面的雄性激素也會(huì)在下頓的過(guò)程中升高，不僅能夠起到增強(qiáng)性欲的作用，還能夠有助于延長(zhǎng)做愛(ài)的時(shí)間。

四、俯臥撐

俯臥撐是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)，可以增加大批肌肉的力量，可以有助于增強(qiáng)大臂肌肉的力量，能夠提高抵抗力和免疫力，可以有助于幫助人們緩解陽(yáng)痿早泄的尷尬。

做愛(ài)本來(lái)是一件讓兩個(gè)人都非常享受的事情，可是當(dāng)你出現(xiàn)了過(guò)早射精問(wèn)題之后，就會(huì)讓男性朋友處于尷尬且沒(méi)有面子的局面，也沒(méi)有辦法讓女性朋友感受到高潮，長(zhǎng)期下去可能會(huì)出現(xiàn)感情危機(jī)，因此男性朋友還是要注重這方面問(wèn)題的調(diào)理。