對于女性而言，當被產后抑郁所困擾時，要多加注意學會自我調節(jié)。尤其是要注意多照顧好自己，需要時積極尋求幫助，不要強迫自身做任何事情，不要將全部精力放在孩子身上，多加關注自身和丈夫，只有這樣，才能促使產婦更好的遠離抑郁癥的困擾。

產后抑郁，屬于產婦比較常見的一類心理病變?；颊咴诨疾『?，若是病癥程度比較嚴重的話，其很有可能伴隨有自殺傾向。由此可見，對于產后抑郁問題，大家要多加注意。一旦發(fā)現要及時的應對治療，尤其是對于產婦本人而言，更要學會自我調節(jié)，更好的擺脫抑郁困擾。那到底怎么治療產后抑郁癥呢?下面就一起來了解下吧。

怎么治療產后抑郁癥

1、照顧自己

產婦要對注意對自己好一些，促使自身基本需求得到滿足。保持足夠睡眠，保持營養(yǎng)豐富的飲食，多進食新鮮蔬菜水果，擁有健康生活習慣，適當進行體育鍛煉。

2、積極尋求幫助

對于一個好的媽咪而言，其自我會知道何時尋求幫助。因此，在需要尋求幫助時，不要有任何顧慮。

3、不要獨自忍受孤獨

多與丈夫溝通談心，從而促使其更好的理解你的感受，替你分憂。找新任的朋友，多與其談心，促使對方知道的你的感受。

4、戶外活動

多帶孩子進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，多被溫暖陽光照射。

5、給自己留一點時間

不要將全部時間關注在孩子身上，分一些時間在自己和丈夫身上。

6、合理的期望

摒棄本身存在的完美主義的想法，不要期望自身可以同以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條，不要逼迫自己做所有的事情。

怎么治療產后抑郁癥?對于產婦而言，在生產后的一年內，最好避免進行過大的生活改變。這是由于多大改變，很容易給自身帶來一些不必要壓力，促使自身更不容易應對生活問題。由此可見，對于產婦而言，學會自我調節(jié)是遠離產后抑郁的關鍵。