女性在生產(chǎn)完了以后是會(huì)因多少原因而有產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的，會(huì)給女性的身心健康帶來很大的影響，需要及時(shí)在飲食上吃深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，櫻桃，大蒜，南瓜等八種食物來輕松預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，讓女性舒適度過產(chǎn)后哺乳期。

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最常見的一種類型，大多都是發(fā)生在產(chǎn)后六個(gè)星期內(nèi)，會(huì)持續(xù)很久，有的甚至?xí)掷m(xù)到幼兒上學(xué)前，會(huì)讓患者出現(xiàn)陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣，抑郁寡歡等不良的情緒，降低患者的生活質(zhì)量，那么哪八種食物預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?

第一種食物是深海魚，有研究發(fā)現(xiàn)住在海邊的人都比較快樂，除了大海環(huán)境好以外，攝入魚類多也是原因之一，深海魚中都含有一種叫Omega-3脂肪酸，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，讓人體感覺到愉悅。

第二種食物是香蕉，香蕉含有一種生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉也是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。

第三種食物是葡萄柚，葡萄柚里的維生素c非常的豐富，可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

第四種食物是全麥面包，碳水化合物可以幫助血清素增加，經(jīng)常食用能抗抑郁癥。

第五種食物是菠菜，人體如果缺乏葉酸是會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸出眾的食材，能夠調(diào)節(jié)患者的情緒。

第六種食物是櫻桃，櫻桃里含有花青素，能夠製造快樂，如果產(chǎn)婦媽媽能在產(chǎn)后吃些櫻桃，能夠讓身體更健康，開心。

第七種食物是大蒜，大蒜可以使人體不那么疲倦還有焦慮，而且還含有的抗菌成分，能增強(qiáng)身體的抵抗力。

第八種食物是南瓜，南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素可以幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。

這八種食物能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，因此產(chǎn)后的女性可以在飲食上均衡的攝入一些，避免攝入一些刺激大腦的食物，要保持好愉悅的心態(tài)，可以多跟家人或者是有經(jīng)驗(yàn)的女性交流，有什么不開心的事情也要及時(shí)訴說。