早泄這個詞總讓男人感到心慌慌，有的男人總害怕自己患早泄而產(chǎn)生心理壓力，有的男人甚至懷疑自己已經(jīng)存在著早泄癥狀，在性生活中總感到不自信。之所以這些男性有這些疑惑，主要是對早泄這種疾病并不了解，不了解早泄的定義。

那么男人到底要怎樣才算早泄呢？

首先男性朋友應(yīng)該了解早泄的定義，早泄是指在性生活中男性的陰莖在接觸到女性的生殖器官，但是并沒有插入到女性的陰道內(nèi)，就出現(xiàn)了射精的現(xiàn)象，雖然陰莖能夠正常的勃起，但是出現(xiàn)了射精過早和過快的現(xiàn)象，而且很快陰莖就出現(xiàn)了疲軟，不能夠繼續(xù)進(jìn)行性生活，男女雙方都得不到性愛帶來的快感，所以男人早泄也是盡可能障礙疾病的癥狀之一。但是男性朋友要注意，如果只是偶爾出現(xiàn)一兩次早泄，并不是真的早泄，很有可能是過度疲勞或者是患有感冒以及其它疾病所導(dǎo)致的，只有經(jīng)常出現(xiàn)早泄，不能夠很好的進(jìn)行性生活才叫做早泄。

那么男人要想防治早泄應(yīng)該怎樣做呢？

一、從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)

很多情況下，男性朋友之所以會早泄，主要是身體狀況不好所引起的，如果身體缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，那么也是會影響到性功能的。所以在平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驂殃柟叹氖澄铮梢越o身體多補(bǔ)充鋅元素，如果缺乏鋅元素的話也會影響性欲和性功能，而且還會影響到精子的生成。所以在平時可以多吃韭菜和羊肉，還可以多吃動物的內(nèi)臟以及腎臟等，螃蟹和魚蝦以及海帶等海產(chǎn)品也是含有比較多的新元素，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

二、從運(yùn)動方面來調(diào)節(jié)

堅(jiān)持體育鍛煉是提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)的重要手段，不管有沒有早泄的男性朋友，在平時都應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能夠防止早泄。在平時應(yīng)該每天堅(jiān)持一小時的戶外活動，比如慢跑和游泳，還有打球以及體操或者是在健身房進(jìn)行健身運(yùn)動都是很不錯的選擇，都可以達(dá)到鍛煉身體的作用，可以提高男性的性功能，那么對于早泄有一定的防治作用。

三、從心理方面來調(diào)節(jié)

很多情況下之所以會出現(xiàn)早泄，很有可能與不良的心理因素有很大的關(guān)系，比如在平時經(jīng)常為了工作而產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，還有面對家庭的負(fù)擔(dān)以及夫妻之間的矛盾的問題，經(jīng)常感覺到心里很壓抑，這些不良的負(fù)面情緒都會影響到男性的性欲和性功能。所以男性朋友在平時要學(xué)會健康的方式是來清除心里的負(fù)面情緒，要保持心態(tài)平和，要讓自己變得開心起來，今天以積極樂觀的心態(tài)來面對生活和工作，這樣才會有健康的身體，能夠擁有很好的性功能，那么就可以擁有和諧的性生活。