早泄應該是生活中最為常見的一種男科疾病了，早泄的出現(xiàn)會給男性帶來身心上的打擊，更有可能會影響到夫妻的感情，那么，在生活中男性注意哪些細節(jié)可以幫助自己預防早泄呢?

早泄是許多男性朋友的天敵，無論是從身體上還是心理上，都給他們帶來了極大的傷害。男性白領由于生活和工作壓力影響，會導致性生活總是早早結束，給男性造成極大傷害。那么，日常生活中白領們該如何預防早泄呢?

4個小細節(jié)可預防男性早泄

1、多吃海產品和富鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預防男性早泄問題。建議白領男性可以每天吃1~2個蘋果。

2、增強體育鍛煉

白領男性室外活動可能比較少一些，另外，可能會因為應酬或者工作，生活習慣不規(guī)律導致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉。增強鍛煉除了使男性擁有健康體魄，旺盛的精力外，還可以增加全身氧含量，增加睪丸酮的分泌，可以更好地補充生殖系統(tǒng)的能量，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。

3、穿純棉內褲

睪丸需要低溫的環(huán)境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時最好穿純棉的開洞內褲，陰囊露在外，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強，預防早泄。

4、心理調節(jié)方法

相關的調查研究發(fā)現(xiàn)，早泄的出現(xiàn)這與心理因素是有很大的關系的，工作壓力大、性生活時心理緊張、焦慮等均可以導致早泄。那對早泄的調理，就應該要注意心理的調節(jié)了，放松心態(tài)。

引發(fā)白領早泄的原因

1、性刺激強烈

戀愛、新婚初期，人往往會處于性興奮狀態(tài)。初次以性生活形式接觸女方，這種性刺激既突然又強烈，發(fā)生射精較快也不足為奇。而這種"早泄"只是偶發(fā)性的，當習慣這種性刺激后，就不會發(fā)生早泄的問題。

2、過度手淫

過度手淫，會流失大量生長發(fā)育所需的荷爾蒙。由于該期的中樞神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)在生長發(fā)育階段，不適度的手淫會使正在發(fā)育成熟的神經系統(tǒng)造成很大的傷害，前列腺的尿道和射精管接合處神經被磨損，從而導致早泄。有這樣經歷的青少年，往往在最初性接觸中表現(xiàn)很沖動，但無法勃起，即使勃起也表現(xiàn)無力，很快就出現(xiàn)早泄。

小編想提醒男性朋友們，在臨床上很多的患者并不是真正患了早泄，之所以出現(xiàn)誤判斷是因為我們對疾病的不了解，想保護好自己的健康，多了解一些常見疾病的常識是很必要的。