目前癌癥常常困擾著人類的健康，尤其是肺癌的發(fā)病率，這種疾病是許多年輕人失去了生命，甚至有時候連目前正在接受放療化療，為了我們能夠遠離這種疾病，預防是非常關鍵的，讓我們一塊來學習文章，預防肺癌的幾個方法。

研究表明:吃開心果可預防肺癌

研究稱，目前已知維生素e對某些種類的癌癥具有一定程度的預防作用。γ-生育酚是一種形式的維生素e，攝入較多γ-生育酚可能降低罹患肺癌的風險。開心果是γ-生育酚的一種非常好的來源。吃開心果可以增加γ-生育酚的攝入量，因此在設計降低肺癌風險的飲食策略時，可以加入每天2盎司開心果，并稍微調整其他食物的攝取熱量，這樣也不會導致體重的明顯增加。

此外，開心果還能通過降低膽固醇來促進心臟健康，提供植物食品中的抗氧化劑以抵抗衰老。

流行病學研究還證明γ-維生素e對前列腺癌有保護作用，因此，吃開心果也會對防止其他癌癥發(fā)病有所幫助。

另悉，其他富含γ-維生素e的食品包括花生、核桃、胡桃、大豆和玉米油。

適度曬太陽有助預防肺癌

一項最新的研究發(fā)現(xiàn)，在111個國家中低水平的太陽紫外線(uvb)照射與高水平的肺癌發(fā)病率相關。曬太陽曬得太少也不是件好事，因為陽光可以幫助我們的皮膚生成健康的維生素d。cedricgarland說:"為了避免皮膚癌而整天不曬太陽是錯誤的做法，這樣的話我們的身體不能產生足夠的維生素d。"但也有別的聲音，有專家認為，我們應該把預防肺癌的注意力集中在吸煙上，因為吸煙是肺癌的第一號原因。加州ochsner臨床基金會的腫瘤學主席說:"當你有像吸煙這樣強烈的危險因素的話，其它小的影響都起不了什么作用了。全世界每年有超過一百萬人死于肺癌。吸煙導致了其中的85%的死亡。剩下的病例是因為吸二手煙和其它一些未知的因素造成。雖紫外線的強度在靠近赤道的地方最強烈。

戒煙有助預防肺癌

一項關于中國人群肺癌發(fā)生的主要危險因素的meta分析表明:目前影響中國人群肺癌發(fā)生的主要因素為精神因素，吸煙，室內環(huán)境污染，呼吸系統(tǒng)疾病及家族史，蔬菜和水果攝入量等。

學習了有關肺癌的方法之后，為了我們自己能夠健康，首先我們要保持不要吸煙的良好習慣，其次在生活中，還要多加強鍛煉身體，平時多吃一些新鮮的蔬菜水果，因為水果里面含有大量的抗癌物質，對身體非常好。