熬夜會(huì)掉頭發(fā)，一般掉頭發(fā)比較嚴(yán)重的季節(jié)是秋季，而在這個(gè)時(shí)候大量掉頭發(fā)，是身體免疫力降低引起的，經(jīng)常熬夜至12點(diǎn)，因?yàn)楣ぷ髟缟嫌忠缙穑旧硭邥r(shí)間就不夠，再加上熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力低下，就引起了頭發(fā)皮囊生命力減弱，使頭發(fā)類似“枯葉”一樣凋零，大量脫落。

1、首先，讓我們看看熬夜是否會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

這可能不僅僅是熬夜，而且睡眠不足會(huì)影響脫發(fā)。睡眠模式的改變已被證明影響身體的免疫功能、激素分泌和身心健康。毛囊對(duì)身體的變化非常敏感，所以這些變化導(dǎo)致脫發(fā)并不奇怪。

睡眠問(wèn)題往往是精神、情緒和壓力問(wèn)題。壓力確實(shí)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，特別是在休息時(shí)。對(duì)于雄激素性脫發(fā)，睡眠、壓力和情緒問(wèn)題也會(huì)產(chǎn)生影響，這會(huì)加速和加劇雄激素性脫發(fā)。

睡眠不足不能準(zhǔn)確定義時(shí)間。有的人可以一晚上睡三到四個(gè)小時(shí)而不受壓力，第二天可以精力充沛地工作，而另一些人則承受著巨大的壓力，白天又累又累，這是脫發(fā)的目標(biāo)群體。

因此，睡眠不足引起的脫發(fā)只是一種外在表現(xiàn)，我們應(yīng)該解決深層次的原因。

脫發(fā)怎么樣？醫(yī)生教你戰(zhàn)勝脫發(fā)。

2、既然我們知道了晚睡是導(dǎo)致脫發(fā)的真正原因，我們只需要改變這些不利因素，以確保充足的睡眠和有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，這對(duì)緩解脫發(fā)非常有幫助。

對(duì)于上述的白發(fā)，這種白發(fā)不能過(guò)多的干擾，隨著不利因素的釋放，頭發(fā)一般會(huì)在半年左右緩慢生長(zhǎng)，當(dāng)然，如果外部使用米諾地爾，也有助于緩解白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

對(duì)于雄激素性脫發(fā)，改變工作和休息的常規(guī)不能緩解雄激素性脫發(fā)。對(duì)于男性，只有口服非那雄胺和外用米諾地爾可以改善脫發(fā)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，米諾地爾是首選，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

大部分和小柳一樣的上班熬夜一族，也許你還在慶幸自己沒(méi)有掉頭發(fā)，可是熬夜不僅僅是導(dǎo)致免疫力低下這一點(diǎn)危害，下面小編就為你解析熬夜的害處。

1、皮膚受損

大家都知道皮膚在晚上10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，假如長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，晦暗無(wú)光，缺乏光澤：而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等。

2、肥胖

不少人熬到半夜會(huì)覺(jué)得饑餓，便會(huì)吃夜宵，而在夜晚進(jìn)食，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。

3、免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜，疲憊，精神不振狀況，人體免疫力會(huì)隨著下降，感冒，胃腸感染，過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至找到你，而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹，注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭疼。

4、腸胃危機(jī)

因?yàn)榻?jīng)常吃夜宵，腸胃系統(tǒng)得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不能順利進(jìn)行，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停留在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃粘膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃粘膜糜爛，潰瘍。

女人熬夜吃什么好?

1、多喝水，保持水分充足可提神

在熬夜的時(shí)候最需要補(bǔ)充的就是水，人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說(shuō)“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、熬夜應(yīng)多吃的維生素

整體說(shuō)來(lái)，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚(yú)、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定

碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

4、注意補(bǔ)充維生素A

夜班工作容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能提高眼睛對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，對(duì)防止工傷事故有益。

5、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

上夜班后，不少人食欲不振，時(shí)間長(zhǎng)了影響營(yíng)養(yǎng)供給。所以每天要保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素?cái)z入。適當(dāng)攝入乳、蛋、魚(yú)、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

6、多吃水果

經(jīng)常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿卜菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬;黃瓜、豆?jié){、薄荷;柚子、葡萄。

7、提神食物未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累，從而形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來(lái)愈多，效果卻愈來(lái)愈差。

8、甜食是熬夜大忌

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，結(jié)果會(huì)適得其反，還容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。