在臨床中，經(jīng)常聽到有患者抱怨：我這腰痛老毛病了，用點藥就好些，好了沒多久又復(fù)發(fā)了，要是有一種藥用好了后，就不復(fù)發(fā)那有多好!其實不是說現(xiàn)在的藥不好，而是這些腰椎病患者，在藥物治療后，在日常生活中沒有很好的注意一些保護腰椎的措施，現(xiàn)結(jié)合臨床一些患者容易不注意的地方，而這些行為是很容易導(dǎo)致腰椎病復(fù)發(fā)的原因，詳細介紹如下：

1.腰部長期承受超負荷的用力是引起腰椎疾病的主要原因，因此，這類人員平常應(yīng)當加強對腰部的正確使用和保健。注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。

2.避免干體力活(農(nóng)村患者需注意避免下地干農(nóng)活累活)、搬重物、長時間抱小孩、突然扭轉(zhuǎn)腰以及在彎腰情況下強力后伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。

3.已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當減少工作量，適當休息;癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。

4.應(yīng)避免長時間看電視?？措娨晻r最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

5.避免久坐，避免長時間彎腰做手工活，如果需要長時間的久坐，彎腰，注意坐的時候，腰要挺直，且每小時起身活動5-10分鐘，舒展舒展筋骨。

6.腰椎患者在通過藥物治療癥狀消除后，需特別注意不可以長時間下棋，打牌，打麻將;這樣很容易導(dǎo)致腰椎的勞損。

7.睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥為好。

8.要注意端正坐姿、最忌半靠著沙發(fā)、枕頭長時間看書;要注意看書、寫字、打電腦間的休息，一般半個小時就應(yīng)改換姿勢或站起來活動一下;同時要防止空調(diào)和電扇正吹后背，氣候變冷時注意隨時增加衣服。

9.盡量少抽煙或者戒煙。香煙中的尼古丁會使脊椎椎間盤的功能逐漸退化。所以抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形要高出2～3倍。

10.防止過度疲勞、風寒、潮濕和各種外傷事故的侵襲并及時找出腰酸背痛的原因。如果你是孕婦，更應(yīng)該多讓腰部休息。