出門忘了關(guān)煤氣，轉(zhuǎn)身忘了做什么……可以預(yù)防這些老糊涂。

健忘和阿爾茨海默病的區(qū)別

首先，良性健忘是老年人生理變化的反應(yīng)。忘記事物的原因往往是注意力容易分散，注意力不集中；阿爾茨海默病導(dǎo)致的記憶力下降要嚴(yán)重得多。即使你集中注意力，你也記不起任何事情。

第二，良性健忘主要表現(xiàn)為近記憶或即時記憶喪失。例如，幾分鐘前想回家拿鑰匙，幾分鐘后忘記；在此基礎(chǔ)上，阿爾茨海默病患者有遠(yuǎn)記憶或延遲記憶喪失。他們不僅記不起眼前的事情，而且?guī)啄昵熬屯浟恕?/p>

第三，良性健忘容易忘記一些概念、規(guī)則、公式等，比如讓老年人買水果，他會突然忘記水果的概念，認(rèn)為水果是指某種水果，所以冥想；老年癡呆癥患者不僅有語義記憶喪失，而且有情景記憶喪失，即個人經(jīng)歷，故事情節(jié)容易忘記和混亂，比如剛看完電影，但我不知道電影情節(jié)和人物之間的關(guān)系。

第四，良性健忘癥患者只有部分記憶喪失，被提醒后才能回憶起來；老年癡呆癥患者的病情是漸進(jìn)的，很容易完全忘記某件事。即使有人提醒他們，他們也記不起來了。

第五，良性健忘癥患者的正常生活往往不受影響；阿爾茨海默病患者的自理能力、工作能力和社會能力可能會受到影響，如不知道如何在購物和結(jié)賬時找到錢，在熟悉的地方迷路。

經(jīng)常健忘，嘗試這些小對策

1、記不住數(shù)

人們對門牌號、日期、生日和密碼的記憶屬于陳述性記憶（也稱為外顯性記憶）。波士頓貝斯以色列執(zhí)事醫(yī)療中心記憶診所所長扎爾迪·坦恩博士說，如果你不故意記住它們，大腦會自動忘記它們。

對策:坦恩建議，這些難記的數(shù)字可以給人一定的意義，比如國慶后的第八天。

忘了打算做什么

走進(jìn)一個房間，卻忘什么，這可能是分心造成的。

對策：坦恩博士建議，在去另一個房間之前，你可以想象你要拿什么，或者采取聯(lián)想的想法。如果你想穿夏裝，你可以想象海灘上穿泳衣的場景，以增強(qiáng)你的記憶力。

找不到鑰匙

經(jīng)常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常用品放在哪里，可能是注意力問題。

對策:伊麗莎白，美國認(rèn)知障礙協(xié)會專家·埃德嘉麗博士說，在放東西時，你應(yīng)該集中注意力，默默地或大聲地告訴自己放在哪里，比如我把鑰匙放在外套的口袋里。你也可以把容易忘記的小東西固定在一個地方，比如把鑰匙掛在門的鉤子上。