現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于電腦和快速產(chǎn)品的前面，所以很多人的面部都會(huì)有祛斑的存在。俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)。只要你經(jīng)常的去戶外做運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助我們放松心情，而且可以幫助我們美容祛斑。那么，究竟做什么戶外運(yùn)動(dòng)，可以幫助我們祛斑呢?

一、轉(zhuǎn)腿法

身體仰躺在墊子上，然后把兩只腳分開一個(gè)肩膀的距離。

左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做23次后，左右交換。

二、抱膝法

抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做23次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行23次。如果你想要達(dá)到很不錯(cuò)的效果，那么就把上面所有的動(dòng)作，反正的做兩次。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。對(duì)于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。手背為陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。