抑郁癥患者如何進行自我鍛煉？抑郁癥患者治療的過程中不僅要吃藥和精神治療，其中運動治療也是對抑郁癥患者一個很好輔助治療方法。那么，抑郁癥患者如何做運動治療?下面來聽聽神經(jīng)內(nèi)科專家的介紹。
1、運動時長應(yīng)控制
對于抑郁癥這個病種來說，患者所表現(xiàn)出的癥狀是不定期出現(xiàn)的，因此，抑郁癥患者應(yīng)盡可能地把握住業(yè)余時間，多進行一些運動，這樣的話，一方面有助于轉(zhuǎn)移抑郁癥患者對病癥的注意力，另一方面也會調(diào)節(jié)人體的機能，這對于改善抑郁性癥狀會有所幫助。
當(dāng)然，運動時長也把握好，切不可在睡前進行劇烈運動。
2、運動量也應(yīng)把控好
針對抑郁癥患者來說，并不是所有的運動都是奏效的，為了能幫助患者獲得最好的治療功效，最好在運動量上也應(yīng)把控好，比方說，抑郁癥患者最好能每周進行3-5次力量訓(xùn)練，直到相應(yīng)的抑郁癥癥狀會有所緩解才行。
3、最好以有氧運動為主
實際上，抑郁癥患者常會表現(xiàn)出精神運動性不安的狀態(tài)，針對這樣的情況，最好能讓抑郁癥患者進行有氧運動，常見的像打太極、練瑜伽以及其他有氧運動方式，往往會在長期過程中改善抑郁癥，以獲得改善病癥的效果。
以上就是專家關(guān)于“抑郁癥患者如何做運動治療”的介紹，希望廣大患者朋友能夠得到一定的幫助，抑郁癥規(guī)范治療應(yīng)該是多方面的，而不僅次于藥物，包括運動和心理治療都很關(guān)鍵。祝您早日康復(fù)!
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