專家表示：久坐不動(dòng)的白領(lǐng)成為冠心病高發(fā)的潛在人群，其主要原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)。體力活動(dòng)缺乏是導(dǎo)致冠心病的非常重要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，也是最容易改變但卻能達(dá)到藥物治療不能達(dá)到的出人意料的效果。

當(dāng)為心臟提供血液、氧氣和營(yíng)養(yǎng)（冠狀動(dòng)脈）的主要血管受損或病變時(shí)，就會(huì)發(fā)生冠心病。冠心病通常歸咎于動(dòng)脈中的膽固醇沉積（斑塊）和炎癥。

當(dāng)斑塊形成時(shí)，它會(huì)縮小冠狀動(dòng)脈，減少流向心臟的血流。最終，血流減少可能導(dǎo)致胸痛（心絞痛）、呼吸短促或其他冠心病的體征和癥狀。完全阻塞可導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

因?yàn)楣谛牟⊥鶗?huì)在幾十年后發(fā)展，你可能不會(huì)注意到一個(gè)問(wèn)題，直到你有一個(gè)顯著的阻塞或心臟病發(fā)作。但是有很多方法可以預(yù)防和治療冠心病。健康的生活方式會(huì)產(chǎn)生很大的影響。

癥狀

如果你的冠狀動(dòng)脈狹窄，它們就不能為你的心臟提供足夠的富氧血——特別是當(dāng)心臟跳動(dòng)劇烈時(shí)，比如在運(yùn)動(dòng)中。起初，血流減少可能不會(huì)引起任何冠心病癥狀。然而，隨著斑塊在冠狀動(dòng)脈中持續(xù)積聚，你可能會(huì)出現(xiàn)冠心病的癥狀和體征，包括：

胸痛（心絞痛）。你可能會(huì)感到胸部有壓力或緊繃感，好像有人站在你的胸部。這種疼痛，稱為心絞痛，通常發(fā)生在胸部的中部或左側(cè)。心絞痛通常是由身體或情緒壓力引起的。

疼痛通常在停止緊張活動(dòng)后幾分鐘內(nèi)消失。在一些人，特別是女性，這種疼痛可能是短暫的或尖銳的，并感覺(jué)到在脖子，手臂或背部。

呼吸急促。如果你的心臟不能泵出足夠的血液來(lái)滿足你身體的需要，你可能會(huì)出現(xiàn)呼吸短促或極度疲勞。

心臟病發(fā)作。完全阻塞的冠狀動(dòng)脈會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作。心臟病發(fā)作的典型癥狀和體征包括胸部擠壓和肩膀或手臂疼痛，有時(shí)伴有呼吸急促和出汗。

女性比男性更有可能經(jīng)歷不太典型的心臟病發(fā)作癥狀和體征，如頸部或下頜疼痛。有時(shí)心臟病發(fā)作時(shí)沒(méi)有任何明顯的跡象或癥狀。

適當(dāng)參加體育鍛煉，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，能夠有效延緩冠脈粥樣硬化的速度，減少心肌梗死的再度復(fù)發(fā)，降低百分之二十五心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于患有高血壓的病人，運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效降低血糖，減少“壞”膽固醇的分量，增加“好”膽固醇的含量，而且能夠減肥保持體重。另外，運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)人的情緒，減少抑郁焦慮等不良情緒。

運(yùn)動(dòng)量缺乏易患冠心病，但是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也會(huì)誘發(fā)冠心病。很多心肌梗死的病例就是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中。運(yùn)動(dòng)康健如果控制不得當(dāng)，會(huì)引起心肌再梗死。主要表現(xiàn)為不斷冒汗、惡心嘔吐、臉色蒼白、頭暈、血壓下降等，甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)性猝死。當(dāng)然，這多發(fā)生在30歲以后的已患冠心病病人身上。

因此，冠心病人的康復(fù)運(yùn)動(dòng)必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)的進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)中注意觀察自身變化，以運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后無(wú)身體不適為中心原則，當(dāng)出現(xiàn)血壓下降的反常情況，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈、惡心、胸悶、臉色蒼白和全身乏力時(shí)，馬上停止運(yùn)動(dòng)，可以含服硝酸甘油。

專家建議，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心電圖實(shí)驗(yàn)評(píng)估，幫助了解患者繼發(fā)心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)、心肌缺血的程度和患者的可承受運(yùn)動(dòng)量，提出合適的運(yùn)動(dòng)方案。

冠心病患者在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意：避免在氣候惡劣情況下運(yùn)動(dòng)，冬天適合在中午或下午運(yùn)動(dòng)，夏天宜清晨或傍晚訓(xùn)練;感到疲勞、胸痛、頭暈時(shí)必須馬上停下來(lái)進(jìn)行休息;嚴(yán)格遵守醫(yī)生規(guī)定的靶心率;避免突然爆發(fā)用力、上下臺(tái)階運(yùn)動(dòng)等;堅(jiān)持按時(shí)服藥。