變速運(yùn)動改善心絞痛。心絞痛是心肌缺血的表現(xiàn)，很多人知道吃藥、做手術(shù)搭橋和放支架能治療心絞痛。其實(shí)，有效的心臟康復(fù)治療，尤其是運(yùn)動康復(fù)，可比擬藥物治療的效果，甚至能幫患者“搭橋”。

心絞痛患者只要病情穩(wěn)定，運(yùn)動康復(fù)一般不受限制。不穩(wěn)定心絞痛患者只要連續(xù)2天不發(fā)作，也可在評估后開始運(yùn)動康復(fù)。建議運(yùn)動時至少達(dá)到中等強(qiáng)度，情況允許時可以進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉。

心率是衡量心絞痛患者運(yùn)動強(qiáng)度的重要指標(biāo)。不同個體可以達(dá)到的最大運(yùn)動強(qiáng)度不同，對健康個體，原則上高強(qiáng)度運(yùn)動定義為心率達(dá)到(220-年齡)×(百分之八十到九十)，中等強(qiáng)度運(yùn)動定義為心率達(dá)到(220-年齡)×(百分之六十到七十五)。

以40歲男性為例，大強(qiáng)度運(yùn)動時，心率一般會達(dá)到140~160次/分鐘左右，中等強(qiáng)度是指心率達(dá)到100~130次/分鐘。心絞痛患者運(yùn)動后心率應(yīng)該達(dá)到多少，需要根據(jù)心肺運(yùn)動試驗(yàn)的檢測結(jié)果來精確判斷，以保證安全性和有效性。一般來說，在誘發(fā)心絞痛的心率基礎(chǔ)上減去10次/分即可。開始時可每天運(yùn)動30分鐘，其中快步走(或慢跑)10分鐘，遵醫(yī)囑逐漸增加運(yùn)動量，直到每天運(yùn)動時間能達(dá)到60分鐘，其中快步走30分鐘。

需要注意的是，心絞痛康復(fù)運(yùn)動的速度應(yīng)當(dāng)呈現(xiàn)“慢-快-慢”的變化。例如前后10分鐘運(yùn)動速度較慢，以可以耐受為準(zhǔn)，中間5~10分鐘加快速度，以略感吃力為宜。具體的運(yùn)動強(qiáng)度和時間需要醫(yī)生根據(jù)患者的評估結(jié)果來確定，并逐漸增加。

合理、規(guī)律、保證強(qiáng)度的運(yùn)動康復(fù)，能促進(jìn)自身側(cè)枝循環(huán)的建立，即在原有血管血流不暢時，讓周圍血管形成新的通路，相當(dāng)于自己“搭橋”。尤其是不適合做搭橋和支架術(shù)、吃藥后效果又不明顯的心絞痛患者，經(jīng)過醫(yī)生評估運(yùn)動風(fēng)險給予精確的運(yùn)動處方，遵醫(yī)囑進(jìn)行3個月的運(yùn)動康復(fù)后，癥狀多能改善，甚至有的患者發(fā)現(xiàn)，心肌缺血的癥狀消失了。

此外，心絞痛患者還應(yīng)保證飲食“總量控制、營養(yǎng)均衡”，每天保證500克新鮮蔬菜和1個水果，每天吃7~8粒干果，如杏仁、花生等，不建議吃得太多，否則可能攝入過多油脂。此外，建議多吃深海魚，每周至少2次，適當(dāng)多吃雜糧，胃腸功能不好的老人可以吃玉米、燕麥，少吃紅薯。