人人都知道吸煙傷身，猶如健康殺手，但可能很多人還沒意識到，久坐危害不亞于吸煙，甚至有趕超之勢。久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。久坐對健康的傷害與吸煙相當，我們應該像對待禁煙一樣，把久坐問題重視起來。

久坐與心臟病有著間接的關系。久坐易導致下肢靜脈血管形成血栓，一般情況下，下肢的血液要靠活動來流回心臟。但是，如果久坐時，下肢不活動，下肢曲張靜脈形成栓塞，突然站立可造成肺動脈栓塞。根據(jù)栓塞大小的不同，可能導致出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀，嚴重的可能造成心臟驟停。同時，久坐時，脂肪燃燒速度會減慢，多余的脂肪會堆積到血管壁，造成脂肪酸阻塞心臟。

如果久坐，脂肪燃燒緩慢，導致脂肪沉積，進而引發(fā)肥胖。而肥胖者對胰島素的敏感度會降低，間接成為誘發(fā)糖尿病的因素之一。除此以外，有糖尿病遺傳因素的人應該尤其注意，因為這種人胰島素分泌的負擔本來就較重，久坐更加容易造成其患糖尿病。

因為久坐時頸椎和腰椎是主要受力點，長時間的受力會造成肌肉緊繃，表現(xiàn)為肌肉酸痛和酸脹，也叫勞損傷。如果長時間不注意坐姿的久坐，嚴重的可造成髓核纖維環(huán)破裂，髓核向后位移，進而壓迫神經(jīng)，也就是椎間盤突出。

久坐對大腦有一定的影響，但并不明顯，這個影響過程是一個緩慢而長期的過程，不會像其他方面那么直接。因為久坐，腹部肌肉和臀部肌肉長期處于松弛狀態(tài)，這有可能造成肌肉萎縮，使肌肉虛弱無力

雖然“久坐是離死亡最近的方式“的說法顯得有點夸張，但是久坐對身體的危害的確很大。所以在日常生活中我們一定要注意了，每隔1到2個小時就要起身活動一下，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，就能夠避免久坐帶來的傷害。