在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，男性需要注意自己的身體變化，很多男性會(huì)出現(xiàn)少精癥，即便在出現(xiàn)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致很多痛苦，平時(shí)我們應(yīng)該全面了解這種疾病的出現(xiàn)，并且要注意預(yù)防方法，有效地進(jìn)行診斷，合理進(jìn)行護(hù)理，那男人如何更好地預(yù)防少精癥呢？

預(yù)防少精癥1、日常生活中應(yīng)該注意掌握一定的性知識(shí)，了解男性的生理特征和保健知識(shí)，如果發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時(shí)的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

預(yù)防少精癥2、男性在日常生活中應(yīng)該避免頻繁性生活中，手淫，注意個(gè)人衛(wèi)生，盡量避免接觸有害物質(zhì)，洗熱水澡，桑拿等習(xí)慣。此外，男性在飲食方面少吃一些帶有辛辣刺激性的食物，避免大量抽煙，喝酒，油膩等食品。

預(yù)防少精癥3、注意個(gè)人衛(wèi)生，男性朋友不注意個(gè)人衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致男性患者受到細(xì)菌感染，誘發(fā)生殖感染疾病，從而出現(xiàn)少精癥。所以，注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防各種危害男性生育能力的疾病，也可以預(yù)防少精癥。

預(yù)防少精癥4、飲食的調(diào)理，進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、、瘦肉等。增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。