有很多媽媽都有孕期便秘癥狀，孕期便秘致使孕婦腹痛、腹脹、肚子常常不舒服，加上胎兒逐漸增大，膨脹的子宮壓迫小腸，使便秘越發(fā)嚴重。
那么，孕期時常便秘該怎么辦呢？我的經驗給大家分享一下吧。
養(yǎng)成每天早上都定時排便的習慣，在有便意的時候應馬上解決，要不時間久了，大便堆積在腸道，致使大便干結，難以排出。
改變好的生活方式，調整一下一天的伙食，要葷素搭配，晚餐盡量不要吃的太油，多吃高纖維的食物，粗糧之類的，通過合理的飲食來改變便秘的情況。
吃完中午飯以后，不要馬上臥床休息，可以稍微活動一會，可以刷刷碗筷，疊疊衣服，做一些簡單而輕快的家務，可以使腸道蠕動，大便通暢，減少便秘的可能。
孕期不要過于壓力，適當自己來減壓，多和朋友溝通，多聽聽音樂，看看書，提高自己的心情，也能有效預防便秘。
注意事項：
保持好的睡眠習慣，不要熬夜，做到早睡早起，減少便秘的發(fā)生。
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