什么食物能補(bǔ)腎男性和女性的食療補(bǔ)腎方法，無論男女，都會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況，在這種情況下，我們需要注意的是補(bǔ)腎，想要更好的補(bǔ)腎食物是我們比較好的方法，那么你知道哪些食物能補(bǔ)腎嗎？而在日常生活中，我們可以用什么樣的食療方法來補(bǔ)腎呢？以下就讓我們一起來了解一下。

補(bǔ)腎食物。

一是芝麻。

黑色芝麻是較好的補(bǔ)腎食品，芝麻屬于甘平，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效。例如《本草經(jīng)疏》中曾記載：芝麻，味道平和，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之谷也不錯(cuò)。特別是腎虛者腰酸腿軟，頭暈耳鳴，發(fā)枯發(fā)落早期白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

二是板栗。

栗子是我們冬天經(jīng)常吃的食物。它又甜又溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和各種維生素，尤其是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于普通干果。栗子有補(bǔ)腎的作用，腎虛腰痛，腿無力的人最適合吃。一天6到7個(gè)就夠了。

三是狗肉。

盡管狗肉能達(dá)到補(bǔ)腎的效果，但我們盡量避免食用，狗肉除了具有補(bǔ)中益氣的作用外，還能溫腎助陽，所以腎陽不足，腰膝軟弱或冷痛，最好食用。日華子本草認(rèn)為：狗肉補(bǔ)胃，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。

《醫(yī)林撰要》也云：狗肉補(bǔ)肺，固腎。清代醫(yī)生張璐還說：狗肉，下元虛人，最適合吃。下元虛者，即腎陽虛弱，命門火衰也是如此。

四是干貝。

也叫江無柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：干貝補(bǔ)腎，與淡菜一樣?！侗静萸笳妗芬舱f它可以滋以滋陰，實(shí)則是指滋陰之義。

五是鱸魚。

也叫鱸魚，鱸魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又能補(bǔ)肝腎，益筋骨。鱸魚，味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋，味道屬陰，歸于臟，益二臟之陰，故能益筋骨。嘉枯本草認(rèn)為：鱸魚，多食宜人，尤其是蝗蟲。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均宜。

六是桑葚。

通常被稱為桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝，益腎，滋陰之功效。比如《滇南本草》云：果桑益腎，固精，久服黑發(fā)明目。清王孟英還說：桑果滋肝腎，充血，健步。所以腎虛者，特別是腎陰不足者，最適合食用。

七是豇豆。

也叫豆子，豆子。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用，對(duì)腎虛消渴，遺精，白濁，或尿頻，女性白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精華?！端拇ㄖ兴幹尽愤€表示，它可以滋陰補(bǔ)腎，健脾，治白帶，白濁，腎虛遺精。

男性補(bǔ)腎療法。

1.健腦補(bǔ)腎方。

腎精不足引起的腦髓不足、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、蓮子200克、棗50克、瓶子和罐子中加入低度白酒，酒超過中藥約3厘米，每天攪拌一次，半個(gè)月后加入蜂蜜，每天適量飲用。

2.滋補(bǔ)肝腎。

適用于肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉煮，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘，分次吃肝喝湯。

3.補(bǔ)腎壯陽方。

適用于腎氣虛，腎陽不足引起的陽萎早泄，遺精尿頻，腰痛，下肢無力等。枸杞250克，蛤蟆一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，加入低度白酒，酒需要比中藥高3厘米左右，每天攪拌一次，半個(gè)月后密封飲用。

4.補(bǔ)腎壯骨方。

適用于腎陽虛損傷引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈、手足不溫等癥狀。豬肉或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，用清水洗凈，加入桂圓50克，文火共燉，加入調(diào)料。

5.補(bǔ)腎壯腰。

適用于腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟，下肢無力，遺精早泄，頭暈健忘等癥狀。將羊肉煮500克，直至肉爛，加入山藥500克，切成塊，枸杞100克，文火燉半小時(shí)，酌情加入調(diào)料。

6.補(bǔ)腎強(qiáng)身。

適用于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色暗淡、乏力倦怠等。一對(duì)豬或羊腎，切開筋膜，冷水浸泡半天。黑木耳100克，冷水浸泡，花菜200克切成小塊，洗凈開水煮沸。豬或羊腎切成小塊，用黑木耳炒，加入生姜、蒜末和鹽，炒至8分鐘熟，加入花菜，炒至熟。

女性補(bǔ)腎食療方法

第一，當(dāng)歸豬腳。

配料：豬腳500克，當(dāng)歸15克，鹽適量。

將豬腳放入鍋中焯水，將焯過的豬腳用冷水洗凈。

將豬腳放入高壓鍋中，加入少許鹽炒香，加入15克當(dāng)歸，加入適量清水。

(3)放入鍋中燒開后，調(diào)小火，壓15分鐘左右即可出鍋。

花生百合銀耳羹。

配料：銀耳50克，百合10克，蓮子10克，花生20克，冰糖適量。

(1)銀耳、蓮子、花生、百合洗凈，隔夜浸泡。

(2)將浸泡材料放入電高壓鍋中，加入適量水，高壓20分鐘。

(3)排氣蓋打開后，加入適量冰糖。

三是蟲草阿膠羹。

配料：蟲草60克，阿膠10克，姜20克，當(dāng)歸15克，油鹽適量。

(1)將金蟲草放入盆中備用，準(zhǔn)備生姜和當(dāng)歸。

(2)將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中，加入適量清水。

(3)用大火煮沸，加入姜片和當(dāng)歸，用文火煮30分鐘。

棗桂圓燕麥粥。

配料：香米30克，燕麥30克，紅棗10粒，桂圓干20克，冰糖適量。

(1)將紅棗和香米洗凈，所有配料放入鍋內(nèi)膽鍋中，無火。

(2)加入適量清水，用大火煮10分鐘。

(3)然后關(guān)火，放入外鍋，蓋上蓋子燉30分鐘。

摘要：相信大家通過以上閱讀已經(jīng)知道，當(dāng)腎虛發(fā)生時(shí)，我們可以通過食物來有效地補(bǔ)腎，同時(shí)我們也和大家分享了一些男女補(bǔ)腎的食療方法，如果有腎虛的朋友不妨試試哦。