血糖控制不好該怎么辦

最近，很多糖友都在尋求幫助。盯著肺炎確診的人數(shù)在增加，我的血糖也在上升。我們該怎么辦

我們知道應(yīng)激反應(yīng)是人體對外部不良因素的防御反應(yīng)。此次新冠肺炎的肆虐是應(yīng)激因素，人們產(chǎn)生緊張、恐慌、不安心理正常。

但是，感情的變動(dòng)會(huì)使人體內(nèi)的糖激素(腎上腺素等)的分泌增加，血糖值不由得上升，連日不外出，飲食和睡眠失去規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量也急劇減少，或者長期不去醫(yī)院，原來的治療方案不能滿足需求，血糖值當(dāng)然會(huì)比以前上升。因此，許多糖愛好者會(huì)在春節(jié)期間控制不了血糖。

從以上分析來看，這些現(xiàn)象是正常的，但血糖控制差會(huì)降低身體的抵抗力，糖友感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步增加，成為新冠狀病毒的感染者，這又成為非常差的惡性循環(huán)。

新冠狀病毒來臨時(shí)，需要控制血糖值。平時(shí)應(yīng)該做的事情，比如節(jié)制飲食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)吃藥，監(jiān)測血糖值，規(guī)律地工作的時(shí)候不少。只有這樣把血糖控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，避免出現(xiàn)過高或過低的血糖，機(jī)體才能有更好的免疫力來應(yīng)對外界病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿患者做的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

1.踮起腳尖:用手支撐腳尖，踩腳尖，用右腳跟，連續(xù)10~15分鐘。

2、爬樓梯:上樓梯時(shí)背部伸直，速度取決于自己的體力。

3、椅子運(yùn)動(dòng):屈肘雙手扶上臂直背，坐在椅子上，反復(fù)站立，做多少取決于自己的體力。

4、床運(yùn)動(dòng):躺在床上，抬起腳(可以用棉被或枕頭把腳墊高)，腳麻木后慢慢坐下，重復(fù)。

5、對抗運(yùn)動(dòng):雙手支撐在墻上，雙腳向上傾斜，增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3~5次。注意走路時(shí)上肢誠實(shí)，手腳協(xié)調(diào)。

7、觸摸腳尖:坐在床上或墊子上，伸直雙腳，盡量分離兩側(cè)，同時(shí)上肢慢慢彎曲右側(cè)，盡量觸摸右腳尖，呼氣，恢復(fù)后改為左側(cè)，動(dòng)作相同。

8、仰臥屈膝:伸展躺在床上或墊子上，自然伸直雙臂放在身體兩側(cè)。之后，雙腳抬起膝蓋，用手抱住膝蓋，盡量向下拉。

9、前伸臂旋轉(zhuǎn)肩膀:前伸雙臂，雙手交叉，反向用力旋轉(zhuǎn)肩膀。