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面對(duì)新冠肺炎疫情心理問題如何調(diào)整 怎么正確預(yù)防新冠

發(fā)布時(shí)間: 2021-05-27 16:03:03

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面對(duì)新冠肺炎的流行,有些人可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不好、焦慮、恐慌、擔(dān)心感染等心理問題。那該如何做好心理調(diào)整呢?首先,保持正常的生活規(guī)律。即使住在家里,也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣,不僅有助于提高抵抗力,還有助于睡眠。

面對(duì)新冠肺炎疫情心理問題如何調(diào)整 怎么正確預(yù)防新冠

在家要注意營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境,臥室環(huán)境要安靜舒適,光線和溫度適宜,建立良好的睡眠習(xí)慣,不要邊玩手機(jī)邊睡覺,開燈睡覺,喝酒幫助睡眠,晚上不睡覺,白天補(bǔ)充睡覺等。睡覺前1小時(shí)盡量不要看疫情相關(guān)信息,以免睡覺前緊張。

第二,充實(shí)生活內(nèi)容。合理安排疫情期間的生活計(jì)劃,通過聽音樂、體育鍛煉等充實(shí)生活,放松身心,使心情平靜下來。

第三,保持與親戚朋友的聯(lián)系,通過現(xiàn)代通信手段,保持與親戚朋友、同事的聯(lián)系,互相支持。

第四,關(guān)注疫情要適度,定時(shí)看官方報(bào)道,了解疫情信息,不要輕信謠言,要相信科學(xué)力量,堅(jiān)定抗擊疫情的信心。

第五,加強(qiáng)科學(xué)防護(hù)是根本,按照科學(xué)手段做有效防護(hù),出門,戴口罩,注意個(gè)人衛(wèi)生,避免集體派對(duì)。疫情流行期間,注意監(jiān)測(cè)體溫,注意癥狀,如有異常,立即就醫(yī)。最后尋求專業(yè)的幫助。心情不好,緊張不安,自我緩解或失眠嚴(yán)重時(shí),可積極撥打心理熱線,或在網(wǎng)上咨詢,尋求專家?guī)椭?/athref=>

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