如果出現(xiàn)了經(jīng)常抑郁的情況，那么首先是需要進行平復心情調(diào)整狀態(tài)的，再調(diào)整完狀態(tài)之后可以適當?shù)呐囵B(yǎng)興趣，比如說像運動的來對于抑郁這種情況進行有效轉(zhuǎn)移，其次要與朋友家人多溝通，當然也可以通過心理療法進行治愈。

經(jīng)常抑郁其實是一種抑郁癥的表現(xiàn)，抑郁癥是屬于神經(jīng)系統(tǒng)類型的疾病之一，而且最主要的是抑郁很有可能是由于外界的一些刺激而形成的，所以出現(xiàn)了抑郁之后是需要有一定的科學方法進行排解的，那么經(jīng)常抑郁怎么辦呢？
1、平復心情調(diào)整狀態(tài)
在一般正常情況下，也就是對于大部分人而言，如果出現(xiàn)了抑郁狀態(tài)，那么就是屬于人的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，而且抑郁在一般情況下都是由于自己在心里出現(xiàn)了一定的疾病或者是一定的坎坷而形成的。抑郁與人的生活環(huán)境與社會因素有著極大的關系，人與人的生理本質(zhì)也是有著很大的聯(lián)系的，比如說內(nèi)向的人在一般情況下抑郁的可能性比外向的人更加嚴重，所以在此時如果出現(xiàn)了經(jīng)常抑郁，就需要進行平復心理，然后調(diào)整狀態(tài)再進行下一步的治療。
2、培養(yǎng)興趣轉(zhuǎn)移抑郁
培養(yǎng)興趣對于經(jīng)常抑郁的人來講是一個非常有效的治療方法，也是經(jīng)常抑郁的人進行自我調(diào)節(jié)的一種特別有效的辦法。在進行興趣培養(yǎng)的時候，可以適當?shù)呐囵B(yǎng)一些體育運動，體育運動對于經(jīng)常抑郁的人來講比其他的興趣培養(yǎng)更加的有效，由于體育運動可以釋放出人體的部分技能，可以使得人體肌膚在表面上產(chǎn)生更多的活力。其次，培養(yǎng)興趣愛好也是相當重要的，培養(yǎng)一些自己感興趣的事情有利于調(diào)節(jié)自己的情緒，而且也能夠使得抑郁的癥狀進行轉(zhuǎn)移。
3、多溝通
抑郁不能夠排解，在大部分情況下是由于溝通過少而形成的，所以在出現(xiàn)了經(jīng)常抑郁的情況之下，可以通過自我調(diào)節(jié)的方式來進行有效的排遣抑郁，那么自我調(diào)節(jié)方面最主要的是和自己有一定興趣的，或者是和家人朋友多進行聊天，在交流的過程中通過打開心結(jié)的方式來排遣抑郁，當然，也可以通過心理醫(yī)生的治療或者是一些心理上的療法來進行徹底對抑郁這種情緒進行排解。