現(xiàn)在越來越多的老年人重視鍛煉，而腿部造成的行動不便，又嚴重困擾老年朋友。如何保護腿部、減緩腿部衰老、通過科學治療改善老年朋友的生活質(zhì)量，應引起大家的關(guān)注。平時我們穿襪子要選擇襪口比較松一點的，如果襪口過緊會影響血液循環(huán)，進而造成腿部浮腫及血栓，嚴重的會危及生命。

腿部血栓形成誘因：血流的慢、血管內(nèi)膜不光滑、血黏度高。
長期臥床、外傷患者血流慢，高血壓、高血糖、高血脂、腫瘤病人由于血黏度高，也容易形成血栓，因此要格外注意。
預防腿腫小妙招：
經(jīng)常運動、促進血液回流。循序減壓襪（也叫彈力襪），是根據(jù)壓力不同所做的襪子，靜脈曲張患者常穿。這種襪子的原理是：人從足踝部到大腿部壓力不同，越往足踝壓力越高，因此足踝部的襪子就越緊，這樣才能使血正常壓回來。
專家提醒采用“拍打法”消除腿腫促進循環(huán)因人而異，下肢深靜脈血栓形成以后會引發(fā)栓塞并發(fā)癥，有此類血栓或者有其它危險因素不可以采用此方法。
心主血脈，由于血液循環(huán)，越往遠端影響越大，腳踝腫導致全身腫，預警心臟功能弱衰。腎臟出現(xiàn)病變，常常導致蛋白降低，所以軟組織哪里疏松哪里先腫。睡覺的時候眼瞼最疏松最先腫，起來一小時后眼瞼消腫，形成腿腫。肝有病，血漿的白蛋白會減少，滲透壓就沒有了，水分容易流到體外，腿腫以后伴有腹水。
老年朋友保護腿部，在平時需要掌握正確的方法。
不宜爬山鍛煉。爬山這樣的劇烈運動對老年人腿部關(guān)節(jié)軟骨損傷比較嚴重，會導致關(guān)節(jié)軟骨的變性、破壞，以及骨關(guān)節(jié)增生，甚至會嚴重影響內(nèi)臟功能。
不宜頻繁起蹲。頻繁起蹲運動強度過大，老人容易摔倒，還會引起一些繼發(fā)性疾病。
不宜頻繁爬樓。爬樓屬于負重運動，頻繁爬樓梯鍛煉會導致膝關(guān)節(jié)嚴重磨損，繼而會出現(xiàn)骨質(zhì)增生。
適度壓腿。中老年人和不常鍛煉的人筋骨比較僵硬。在壓腿時，擱腿不要一味求高，要適可而止，更不能與人攀比互相爭高。用力要輕，不能過猛，以免腰腿肌肉骨骼造成損傷。擱腿的時間，不宜過長，一般每次應在3至5分鐘之間。總之，壓腿鍛煉要循序漸進。
注意保暖。老年人腿部要時時注意保暖，免受寒冷、潮濕的刺激。在高溫天氣里，吹空調(diào)也應注意。