骨骺線還沒有閉合時，想要讓小腿變長，要多吃牛奶、雞蛋、骨頭湯等為身體補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)；并且堅持騎自行車、小腿拉伸運動、上下樓梯等鍛煉，可以讓短腿變長。如果骨骺線已經(jīng)閉合，只能選擇手術(shù)讓小腿變長，但難度較大。

有些女性朋友面容較好，身材苗條，但是個子矮小，主要是小腿又粗又短，影響整體身高，所以能擁有一雙大長腿是她們夢寐以求的事情。其實如果能積極、合理地采取一些措施，擁有大長腿并不是夢，那么，小腿短怎么使腿變長呢？

一、增加營養(yǎng)讓小腿變長

如果青少年的小腿比較短，檢查中發(fā)現(xiàn)骨骺線還沒有閉合，此時就應(yīng)該注意增加營養(yǎng)，尤其是要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡Ｄ獭㈦u蛋、骨頭湯、魚肉、瘦肉、水果、蔬菜等，為身體補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素，再加上合理的鍛煉，就可以實現(xiàn)增長小腿骨骼的目的。

二、積極鍛煉讓小腿變長

1.騎自行車

騎自行車時主要是腿部在進(jìn)行運動，如果能堅持騎自行車，可以讓腿部骨骼拉長，短粗的小腿會變得纖細(xì)修長，所以小腿粗短的人常騎自行車是不錯的選擇。

2.小腿拉伸運動

平時也可以堅持對小腿進(jìn)行拉伸運動，比如壓腿拉長腿部經(jīng)脈，身體倒掛懸垂在杠桿上，進(jìn)行坐位體前屈運動等，都可以有效的拉伸腿部的經(jīng)脈，讓小腿變長；還可以在每天早晨起床后，讓膝蓋保持直立，彎腰，讓手盡可能的接觸腳面等，也可能拉伸腿部經(jīng)脈，堅持鍛煉可以讓小腿變長。

3.上下樓梯

上下樓的時候盡量避免乘坐電梯，充分利用臺階上下樓梯進(jìn)行鍛煉，尤其是上樓的時候要注意伸展小腿，用腳尖踩踏臺階邊，只要能堅持，也可以讓小腿變得纖細(xì)修長。

三、手術(shù)讓小腿變長

如果骨骺線已經(jīng)閉合，采取鍛煉和加強營養(yǎng)等方法都沒有特別明顯的作用，此時想要讓小腿變長只能通過手術(shù)治療，可以截骨后再安裝外固定架進(jìn)行骨延長，這樣就可以達(dá)到增高的目的。但是這種手術(shù)難度比較大，費用也比較高，所以是否采取這種手術(shù)治療，需要慎重考慮。