月經(jīng)不調(diào)原因很多，有精神、飲食因素，還有疾病因素，因此出現(xiàn)月經(jīng)提前、經(jīng)期延遲、經(jīng)期延長以及血量過多或者過少等等問題時千萬不要大意，這些都是月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，要及早調(diào)理，如果是疾病因素引起的月經(jīng)不調(diào)要盡早治療原發(fā)病。那月經(jīng)不調(diào)怎么辦?下面介紹下調(diào)理月經(jīng)的方法。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦?六大養(yǎng)生法來調(diào)理

1、月經(jīng)初潮后一段時間，女孩的經(jīng)期不穩(wěn)定，這是正?，F(xiàn)象，但是為了避免長期月經(jīng)不調(diào)問題存在，月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內(nèi)紅細胞的流失，增強造血功能。

2、月經(jīng)不調(diào)怎么辦?注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。女性在月經(jīng)期絕對不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

3、月經(jīng)不調(diào)怎么辦?日常生活有什么注意事項?女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

4、飲食調(diào)理月經(jīng)問題也很靠譜。下面，專家介紹兩款食療方法調(diào)理月經(jīng)問題。

(1)食用黑糯米粥：用30克大棗和100克糯米，再加入一定量的桂圓進行熬粥，等煮成粥狀的時候，再根據(jù)個人的口味加入少許紅糖即可。常用服用這種食物可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

(2)蓮藕木耳老鴨煲：先將老鴨跟生姜、黃酒一起熬煮至8成熟的時候，再將洗凈的蓮藕、泡發(fā)的黑木耳放入鍋內(nèi)，最后加入適量的精鹽和雞精就可以食用，這種蓮藕木耳老鴨煲也有質(zhì)量月經(jīng)不調(diào)的作用。

5、月經(jīng)不調(diào)怎么辦?運動方法調(diào)理月經(jīng)，女性要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

6、另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)等。月經(jīng)不調(diào)怎么辦?女性朋友日常生活中要保持樂觀穩(wěn)定的情緒，注意修身養(yǎng)性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境的平衡，保持月經(jīng)周期的正常。