男性倘若想要控制晚上遺精夢遺的話，那么，首先要注意避開刺激的信息源，不要借助那些色情的電影以及書籍；其次，要注意一下睡姿，不要讓生殖器受到壓迫；再者，要戒除手淫的惡心；最后，還要進行自我調(diào)節(jié)。

有很多男性在進入青春期以后，發(fā)現(xiàn)自己總是會在夜晚睡覺的時候出現(xiàn)遺精夢遺這種尷尬事情，給他們帶來了很大的精神困擾，他們都很擔心這種情況會不會影響了自己的健康。那么，如何控制晚上出現(xiàn)夢遺呢？下面讓我們了解一下！
1、避開刺激信息源
通常來說，看過帶性挑逗，又或是存在刺激性方面的影視劇以及書畫等等，就有可能會導(dǎo)致青少年處于性興奮的狀態(tài)，經(jīng)過大腦的吸收以及儲存，都有可能引起夢遺過頻的這種不良癥狀。因此，建議青少年最好不要接觸太多這類刺激的信息源，從可以有效減少夢遺的出現(xiàn)。
2、注意一下自己的睡姿
在夜晚睡覺的時候，一定要注意一下自己的睡眠狀態(tài)、睡姿以及外力刺激。睡覺的時候，建議被子不要裹挾太緊，否則擠壓著外生殖器入睡也會誘發(fā)夢遺的。穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲來睡覺，也是一種不良生活習慣，會導(dǎo)致生殖器受到外力強壓住而出現(xiàn)遺精。正確的睡眠習慣，應(yīng)該是讓自己身體盡量寬松自然。
3、戒除手淫的惡習
適當?shù)氖忠?，可以舒緩人的壓力，是好事。但是沉淪于手淫，就成了惡心了，會帶來很多危害的。經(jīng)常手淫的青少年，不僅容易發(fā)生陰莖尿道感染，而且還會發(fā)生一些諸如精神不振以及精力不足的不良癥狀，從而導(dǎo)致工作以及學(xué)習中有精無力，影響了青少年的身心健康。
4、進行自我調(diào)節(jié)
為了控制夢遺的出現(xiàn)，建議青少年要從思想上進行自我調(diào)節(jié)以及自我修養(yǎng)，同時還要堅持參加一些健康的文娛以及體育活動。為了消耗一些多余的經(jīng)歷，建議青少年入睡前在床上，又或者是床下做一些俯臥撐以及仰臥起坐這一類的鍛煉來調(diào)節(jié)大腦的注意力。