手淫對(duì)身體傷害是非常大的，建議正視手淫的習(xí)慣，了解手淫的危害，培養(yǎng)個(gè)人興趣愛好，拒絕觀看不良視頻，加強(qiáng)自身體育鍛煉，這樣可以及早的戒掉手淫習(xí)慣。平時(shí)可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來減少次數(shù)，慢慢達(dá)到戒除的目的。

由于生活壓力的增大，以及社會(huì)觀念的變化，如今很多人都養(yǎng)成了手淫的習(xí)慣。手淫就是用自己的手或者借住其他工具來解決自己的性需求。過度的手淫不僅損傷身體，還會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴影響個(gè)人夫妻生活，所以要及早解除。那么，如何戒掉手淫？
正視手淫的習(xí)慣
首先，對(duì)于手淫我們要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，手淫是人的正常性宣泄方式，合理偶爾的手淫是正常現(xiàn)象，很多人都存手淫的行為，不要過度擔(dān)心受怕，甚至是內(nèi)心自責(zé)。
了解手淫的危害
凡事過度都是不好的，正常的、合理情況下的手淫，是沒有什么危害的。但是，如果頻繁手淫、并且為了尋求刺激和快感而采用一些極端方式手淫，那就有可能會(huì)損傷生殖器和個(gè)人的身體健康，甚至?xí)?duì)手淫產(chǎn)生依賴，影響今后的夫妻生活。
培養(yǎng)個(gè)人興趣愛好
培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛好，讓自己投入到個(gè)人的愛好中去，吸引自身的注意力，這樣就不會(huì)有太多的心思去想有關(guān)手淫的事情，時(shí)間長(zhǎng)了也就慢慢改掉了手淫的習(xí)慣。
拒絕觀看不良視頻
很多人養(yǎng)成手淫的習(xí)慣，都可能是通過接觸一些不良的視頻和圖片，受到影響產(chǎn)生手淫行為。在不良視頻的誘導(dǎo)下，有種想要手淫的沖動(dòng)。所以要想戒掉手淫習(xí)慣，就必須拒絕這些不良視頻和圖片，不要讓自己產(chǎn)生手淫的想法。
加強(qiáng)自身體育鍛煉
加強(qiáng)自身的身體鍛煉，每天跑跑步、打打球、也可以慢跑，總之讓自己動(dòng)起來，融入到集體活動(dòng)中，不要整天蒙在家里或者住所，無所事事的時(shí)候最終容易手淫。而且，通過身體鍛煉整個(gè)人的精神面貌也會(huì)煥然一新，人也會(huì)越來越有活力。
找到自己真愛伴侶
很多人產(chǎn)生手淫的習(xí)慣，都是因?yàn)閷?duì)性的過度渴望，長(zhǎng)期單身或者沒有性生活的人就容易產(chǎn)生手淫的習(xí)慣，在現(xiàn)實(shí)中得不到宣泄，就會(huì)通過手淫來釋放。大多數(shù)人婚后都會(huì)逐漸改掉手淫的習(xí)慣。