現(xiàn)在生活中耳鳴的患者越來越多，具體引起的原因也是很多種，雖然耳鳴不會造成聽力喪失，但長期耳鳴會嚴(yán)重?fù)p害患者的聽力，甚至影響患者的身心健康。所以患有耳鳴癥狀的話，必須積極采取補(bǔ)救措施。一起來看下怎樣去除耳鳴？

一般情況下，如果耳鳴現(xiàn)象不是特別嚴(yán)重的話，可以通過一些合適的運(yùn)動進(jìn)行調(diào)理，一直來看下都有什么運(yùn)動。

1.握固

拇指在掌心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其他4個手指，稍微用力，握緊拇指，如保存抱寶寶一般。握緊可以保持精神在身體里，平時走路，開車，聊天，看電視的時候可以握緊。

2.深呼吸

肺主管呼氣，腎主管納氣。深呼吸時，選擇一個新鮮的空氣環(huán)境，試著用鼻子吸氣。呼吸要注意柔和、緩慢、均勻的進(jìn)行。六次深呼吸作為一組。然后調(diào)整可以平滑下來，再做一次。

3.健走

健走最好的方法是邁出一大步，先用腳后跟著地，不要彎曲膝蓋。當(dāng)腿向前移動時，腳趾像踢球一樣伸展。當(dāng)前腳著地時，后腳踮起腳尖。腳后跟先著地，刺激“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常使用這種走路方式可以有效預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。

4.三元式站樁

兩腳分開，與肩寬同寬，雙手從身體兩側(cè)向前緊握在腹部前面，位置和臍部高，手臂緊抱圓。同時膝蓋稍微彎曲，重心下降。膝蓋向兩邊微微張開。稍微弓背，胸部要含，背部要拔，腰背稍微弓背，命門穴要打開。這是增強(qiáng)體力的基本方法。經(jīng)常做能使腎單位豐富，肌肉力量強(qiáng)。

耳鳴可以通過運(yùn)動來緩解，但是如果情況嚴(yán)重，就不能采用這種方法，要去醫(yī)院查看具體引起的原因后，在進(jìn)行正對性的治療。