想要正確的戒煙，首先從思想上認識抽煙的危害，才能堅定戒煙的信心，增加控制吸煙的動力。其次要注意在戒煙過程中多喝水、多吃水果蔬菜、常洗溫水澡、適當的運動等，減少體內毒素的堆積，就可以降低煙癮的發(fā)作率，這樣才能順利戒煙。

經常吸煙會上癮，所以想要戒煙是一件非常艱難的事情。有些煙民戒煙時總是反反復復，僅僅堅持幾天不抽煙，遇到誘因后會再次吸煙，這讓他們特別的沮喪。其實只要掌握正確的戒煙方法，依靠自己頑強的毅力，就可以達到戒煙的目的。那么，如何正確戒煙呢？

1、從思想上認識抽煙的危害

抽煙害人害己，因為煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、氰化氫、焦油、尼古丁、苯并吡等有害物質，對身體健康危害很大。如果自己吸煙，家人也會被動的吸二手煙，這些有害物質會進入自己和家人的體內，影響自己和家人的健康，有可能會導致肺癌、口腔癌、膀胱癌等多種癌癥。所以想要戒煙時，首先從思想上認識抽煙的危害性，這樣才能堅定戒煙的信心，在煙癮發(fā)作的時候，有控制吸煙的動力。

2、多喝水

煙癮較大的人突然停止抽煙，可能會出現頭痛、口干、口渴等戒斷反應。此時要注意多喝水，比如兩餐之間喝6杯以上的水，既可以緩解口干、口渴癥狀，還可以通過多排泄，減少體內毒素的堆積，降低煙癮。

3、合理飲食

在戒煙時要注意多吃蔬菜和水果，促進毒素的排出；少吃辛辣、油膩、高糖的食物，拒絕可樂、咖啡等含咖啡因的飲料等，以免誘發(fā)煙癮，導致戒煙失敗。

4、常洗溫水澡

洗一洗溫水澡，可以讓自己身心放松，有利于控制煙癮。所以在戒煙期間要注意多洗溫水澡，尤其是煙癮發(fā)作時，不妨沖淋10分鐘左右的溫水澡，就可以控制吸煙的欲望。

5、適當運動

人們在無所事事時，更容易導致煙癮發(fā)作。所以在工作閑暇之余，應該做一些自己喜歡的運動，比如騎自行車、散步、跑步、打球等。一是可以讓自己忙碌起來，忘掉吸煙；二是運動可以多出汗，減少體內毒素的堆積，也可以降低煙癮的發(fā)作率。