如今人們出現(xiàn)睡覺磨牙的情況越來(lái)越常見，正因?yàn)檫@種情況是在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下才會(huì)出現(xiàn)，因此患者本人往往不自知，只有跟他們一起睡覺的人才會(huì)知道，很影響別人休息。為此，很多患者想要改善這樣的情況，那么接下來(lái)就看看：晚上睡覺磨牙是怎么回事？

1、晚上睡覺磨牙是怎么回事

其實(shí)很多時(shí)候人們晚上睡覺磨牙都是與心理壓力、焦慮或緊張有關(guān)，如工作壓力大、神經(jīng)緊張、心理焦慮、易怒等心理因素，就會(huì)出現(xiàn)睡覺咬牙的情況。還有腸胃不好，內(nèi)分泌紊亂也可能導(dǎo)致這種情況。再有就是長(zhǎng)期不規(guī)則的生活，過(guò)度疲勞，人體內(nèi)缺乏微量元素也是很易患這種疾病的。習(xí)慣性磨牙由長(zhǎng)期磨牙形成，此外，性格內(nèi)向、情緒容易激動(dòng)的人也易患磨牙病的。

2、磨牙怎么治療

磨牙的治療主要是為了減輕磨牙對(duì)咬合面的損傷，減輕肌肉和關(guān)節(jié)的癥狀。其原理是阻斷病因，減少損害，治療磨牙的方法很多，但更重要的是預(yù)防。

磨牙不是生病，而是生理現(xiàn)象，所以也不要太擔(dān)心。為了緩解磨牙癥狀，在生活中應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，在睡覺時(shí)避免某些外界刺激，激發(fā)大腦的興奮，在睡覺前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以確保充足的睡眠。

睡覺前一小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。睡覺前不要喝興奮飲料，例如，咖啡、可樂、濃茶和其他含咖啡因的飲料不能飲用，也不能喝一些功能性飲料。應(yīng)該戒煙戒酒，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦】梢源碳ど窠?jīng)興奮。

必須學(xué)會(huì)在日常生活中放松自己，睡覺前，我們可以采取側(cè)臥的方式，盡量不要仰臥。睡覺前盡量放松，可以做一些適當(dāng)?shù)捏w操，泡個(gè)熱水澡，聽輕音樂等等，或者睡覺前做瑜伽，只有培養(yǎng)良好的睡眠并確保充足的睡眠，這樣就能夠緩解這種癥狀的出現(xiàn)。