吃這些可以預(yù)防青少年近視：含蛋白質(zhì)高的食物，眼睛的虹膜就是由很多必需的氨基酸組成，吃含蛋白質(zhì)高的食物可以有助于虹膜的合成。含鈣高的食物，可以有助于鞏膜的形成，比如吃些豬骨，羊骨等。含鋅的食物，鋅也是對(duì)近視患者有好處的。含維生素A的食物，維生素A參與眼睛某種物質(zhì)的合成。

青少年由于比較任性，經(jīng)常玩手機(jī)看電視，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致近視，青少年的近視其實(shí)與家長(zhǎng)的不注意看管有關(guān)系，而且也與遺傳有很大的關(guān)系，所以家長(zhǎng)應(yīng)該經(jīng)常的管理孩子，不要讓他們長(zhǎng)時(shí)間的看電視，玩手機(jī)，這樣就可以預(yù)防青少年的近視了。那么吃什么可以預(yù)防青少年近視呢？下面來(lái)介紹一下。

1、含蛋白質(zhì)高的食物

可以吃一些含蛋白質(zhì)比較高的食物，因?yàn)檠劬Φ暮缒?，是眼睛的外殼，它是由很多的必需的氨基酸組成的，所以多吃含蛋白質(zhì)的食物有利于虹膜的堅(jiān)硬，可以吃一些瘦肉，奶，蛋類(lèi)的食物，這樣的食物不僅含有虹膜必需的氨基酸而且還利于虹膜的堅(jiān)硬。

2、含鈣高的食物

可以多吃一些含鈣高的食物，鈣是使骨骼堅(jiān)硬的成分，而且也是構(gòu)成鞏膜的主要的組成成分，鈣的含量高的話可以有助于鞏膜的堅(jiān)硬，比如吃一些牛骨，豬骨，羊排骨，這些動(dòng)物的骨骼，它們中鈣的含量都是很高的，而且很容意吸收，其他的像乳類(lèi)，蝦皮，小白菜等也是含鈣比較多的食物，這些食物都對(duì)眼睛有好處。

3、含鋅的食物

可以多吃含有鋅的食物，因?yàn)榻暤幕颊吆芏嗳巳鄙黉\這種元素，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃這些含鋅的食物，比如瘦肉類(lèi)、黃豆、杏仁、羊肉等含鋅比較多的食物，補(bǔ)充鋅的缺乏，這樣有助于眼睛視力的恢復(fù)。

4、含維生素A的食物

應(yīng)該多吃含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素A參與眼睛某種物質(zhì)的合成，如果維生素A要是缺乏的話，可能會(huì)導(dǎo)致夜盲癥等。比如胡蘿卜中就有衛(wèi)生素A。