目前，我國新冠病毒疫情防護工作進展得十分順利，大部分地區(qū)得到穩(wěn)定控制，像北京、上海等重點城市逐步開始復(fù)工。當(dāng)然，復(fù)工期間，測體溫、戴口罩仍然是必要措施。不過，戴上口罩口部、鼻部得到防護，暴露的眼睛怎么辦？別擔(dān)心，今天就來告訴大家如何在疫情復(fù)工期做好眼睛的保護。

第一個措施：疫情防護
緩解負(fù)面情緒：
目前新冠病毒直接傳播途徑主要還是呼吸道，也就是口鼻，眼睛并不算直接感染通道。所以，復(fù)工的朋友們只要戴好口罩，管理好個人衛(wèi)生，勤洗手就可以，不要過度恐慌、焦慮，如果因為負(fù)面情緒過多導(dǎo)致精神壓力過大，甚至引起抑郁癥，那么情況就不樂觀了。
醫(yī)用護目鏡：
如果實在擔(dān)心眼睛安全，可以購買正規(guī)的醫(yī)用護目鏡，這種防護眼鏡可以有效阻斷病毒、細菌對眼鏡的侵害。近視眼群體不要以為戴普通框架眼鏡安全，實際上框架眼鏡不具有防護效果。另外，常戴隱形眼鏡的朋友，建議更換為框架鏡，減少隱形眼鏡摘戴過程中手與眼部的接觸。
別碰眼睛：
揉眼睛會引起病毒和細菌傳播，尤其是未清洗過的手部會帶有很多細菌。所以，在不能確保手部衛(wèi)生的情況下，別碰眼睛。

第二個措施：保護視力
在漫長的“禁足”期，電視、電腦、手機、平板等電子產(chǎn)品成為大家主要的“生活必需品”。很多復(fù)工族上班后也要面對電腦，在眼睛長時間接觸電子產(chǎn)品產(chǎn)生的光線如：藍光、綠光、紅光時，看不見的危害正在損傷眼睛。其中藍光最為明顯。
紅光和綠光的波長較長，相對來說對眼睛的危害較小，而藍光不一樣，它的波長短大約在400-480nm，其穿透力是比較強的，所以會對眼睛造成很大傷害。具體有三個方面：
1、引發(fā)眼睛病變：
藍光會透過角膜、晶體直接照射在視網(wǎng)膜上，引起視網(wǎng)膜和晶體損傷，長期如此晶體損傷嚴(yán)重，導(dǎo)致晶體密度增高，甚至引發(fā)早期的白內(nèi)障。并且，視網(wǎng)膜損傷會連帶色素上皮細胞損傷，增加黃斑病變幾率，嚴(yán)重者會失明。
2、導(dǎo)致視力下降：
通常我們看東西時眼睛會自動調(diào)整焦點，如果眼睛長期處于調(diào)整狀態(tài)就會出現(xiàn)疲勞，久而久之引起視力下降，導(dǎo)致近視眼出現(xiàn)，而已經(jīng)近視的人度數(shù)會越來越高。這也是藍光的危害，因為它的成像焦點在視網(wǎng)膜前，眼睛要看清楚就要自行調(diào)整。這也是為何什么說看電視、玩電腦、玩手機太久視力下降的主要原因。
3、影響睡眠：
長期接觸藍光還會影響睡眠，原因是藍光會抑制大腦中一種褪黑色素的分泌，這種色素與睡眠相關(guān)，如果分泌減少那么睡眠質(zhì)量就會降低，變得很差。這也是為什么越玩手機越睡不著，多數(shù)上班族睡眠欠佳的因素之一。

保護措施：
對于藍光的防護，首先我們要減少電子產(chǎn)品使用率；其次要放松眼球，每天找空閑的時間和比較空曠的區(qū)域盡可能地遠眺。再次，睡前可以用溫?zé)崦矸笱劬?，緩解眼?a target="_blank">疲勞；還有，休息時緩慢活動眼球，做“米”字運動；最后，可以適當(dāng)使用緩解疲勞的眼藥水，但是不能過度使用，更不要產(chǎn)生依賴，每天使用2-3次即可。

第三個措施：飲食護理
日常飲食對視力的保護有一定好處，建議多吃富含維生素、β胡蘿卜素及膳食纖維的食物，如胡蘿卜、白薯（紅薯）、南瓜、橙子等。這類食物多為橙色，所以也叫作橙色食品。紫色和綠色食品也有好處，如葡萄、紫甘藍、菠菜、油菜等。需要忌口的是：油膩食物、甜食、碳酸飲料、酒精、香煙。因為油膩、糖分、酒精、香煙會影響我們的血糖，血糖高會刺激微細血管，眼部會受到很大影響，尤其是糖尿病患者，如果沒有控制好血糖，或者食用過多需要忌口的食物，會引發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變。