保護眼睛首先要從飲食調(diào)理做起，建議可多吃藍莓等富含花青素的食物，也可以多吃富含葉黃素和胡蘿卜素一類營養(yǎng)物質(zhì)的食品。同時一定要注意避免過度用眼，且可以經(jīng)常做一些眼部保健操，以起到緩解視力疲勞的作用。

由于手機等電子產(chǎn)品的普及，人們就更加容易患上近視，就連幾歲的小朋友，都開始佩戴近視眼鏡了。因此保護眼睛就成為了一件迫在眉睫的事情，不過有許多人并不清楚該采取什么樣的措施來保護自己的眼睛。那么如何保護眼睛有效呢？
一、加強飲食調(diào)理
1.補充花青素：飲食當中有許多常見的食物都具有養(yǎng)眼護眼的食物，因此為了保護眼睛，就可以在平時適當多吃一些。建議可以多吃富含花青素食物，可以選擇多吃藍莓、櫻桃、黑莓一類水果，同時可經(jīng)常熬制紫米粥吃，這樣可以促進眼睛視紫質(zhì)的形成，并改善眼部微血管的彈性和局部血液循環(huán)。
2.補充葉黃素：葉黃素可以幫助眼睛阻擋藍光，可以避免視網(wǎng)膜受到損傷，并有助于保持視覺靈敏。此時就可以多吃菠菜、洋蔥以及紅莧菜等食物。
3.補充胡蘿卜素：胡蘿卜素在被攝入之后，可以轉(zhuǎn)變成對視力有益的維生素A，尤其是可以促進眼感光物質(zhì)的合成。故建議可多吃胡蘿卜一類食品。
二、避免過度用眼
過度用眼是導致視力下降的主要原因，所以在日常生活當中一定要注意避免視力疲勞。尤其是對于需要長時間面對電腦的人群來說，應(yīng)該適當休息一下眼睛，可以眺望遠方或者閉目養(yǎng)神。另外，應(yīng)該避免在強光或者昏暗的環(huán)境中看書寫字，否則會讓視力受到影響。
三、做眼保健操
經(jīng)常做眼保健操是不錯的護眼方法，可以采取挺胸站立和頭部稍仰的姿勢，瞪大雙眼并盡量讓眼球不停轉(zhuǎn)動，這樣放松眼部肌肉。患者可以對眼部以及太陽穴等部位進行適當按摩，以便起到調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體的作用，并能有效減輕眼睛產(chǎn)生的疲勞，進而改善視力。