預(yù)防心肌梗死首先要做到合理安排日常的飲食，盡量吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，不要抽煙喝酒。在日常的工作中要做到勞逸結(jié)合，避免過度勞累和長時(shí)間熬夜，肥胖者要適當(dāng)?shù)目刂企w重。另外就是避免在過飽或者在的情況下洗澡，高危人群不要搬運(yùn)過重的物品。

心肌梗死也就是常說的心梗，這是臨床發(fā)病率比較高的急性心血管系統(tǒng)疾病。發(fā)病之后有可能會(huì)出現(xiàn)劇烈的胸痛現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)伴隨血壓下降和出汗等癥狀。如果不想被這種疾病所困擾，就需要了解相應(yīng)的預(yù)防方法，那么怎樣預(yù)防心肌梗死？

1、合理安排日常的飲食

合理安排日常的飲食是預(yù)防心肌梗死比較有效的方法之一。日常的飲食應(yīng)該要做到均衡營養(yǎng)，而且要盡量保證清淡，適當(dāng)?shù)南拗聘邿崃渴澄锏臄z入，最好能夠做到少食多餐和低鹽飲食?？梢远喑砸恍└缓S生素C的食物，盡量不要吃辛辣刺激性食物，還要戒煙戒酒。

2、勞逸結(jié)合

對于預(yù)防心肌梗死來說，勞逸結(jié)合也是很重要的一個(gè)方面。在日常的工作當(dāng)中要避免過度的勞累，盡量合理的安排工作時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜，保證充足的睡眠。可以適當(dāng)?shù)穆犘┦婢彽囊魳穪砭徑鈮毫?，若是有空閑的時(shí)間，可以來一場舒適的旅行，這對于放松心情來說有著很大幫助，也可以排遣壓力，防止心肌梗死。

3、適當(dāng)控制體重

想要預(yù)防心肌梗死，還需要適當(dāng)?shù)目刂企w重，可以做一些運(yùn)動(dòng)來減肥，每周至少運(yùn)動(dòng)3~4次，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能少于30分鐘。腹部肥胖的患者發(fā)生急性心肌梗死的幾率會(huì)更高，所以更應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，男性應(yīng)該將腰圍控制在二尺六以下，而女性則需要將腰圍控制在二尺四以下。

4、不要在過飽或者饑餓的情況下洗澡

在過飽或者饑餓的情況下洗澡容易發(fā)生心肌梗死，因此一定要避免這種情況。洗澡的水溫也要適宜，水溫太高會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量的血液流向體表，這樣很容易引發(fā)心肌缺血，加大心肌梗死的發(fā)病率。

5、不要搬運(yùn)過重的物品

如果說是心肌梗死的高危人群，盡量還是不要搬運(yùn)過重的物品，因?yàn)樵诎徇\(yùn)過重物品的時(shí)候需要彎腰屏氣，這樣極易誘發(fā)急性心肌梗死。