現(xiàn)在天氣越發(fā)炎熱，很多人會出現(xiàn)食不下咽、不想吃飯的情況，這是比較普遍的生理反常癥狀，俗稱食欲不振，也可能伴有消化不良、胃脹氣等癥狀。當(dāng)然，如此不典型的癥狀表現(xiàn)可能是胃病患者的病情發(fā)作，需要用藥治療。我們在此針對的是健康無確診胃病群體，相信大家遇到胃脹、氣多散不出去，吃不下東西的時(shí)候，會選擇吃消食片、胃藥來緩解癥狀。實(shí)際上，藥物雖然效果明顯，但藥物作用多少存在一定的毒副作用，健康群體并不適宜經(jīng)常用藥緩解胃脹以及胃部異常，自然調(diào)節(jié)還是首選。

8種可以緩解胃脹氣的食物
食物不僅是我們獲取能量、營養(yǎng)、維系身體機(jī)能的物質(zhì)，也是可以幫助我們調(diào)節(jié)身體小毛病，以及輔助治療某些病癥的“天然藥物”。在緩解胃脹、氣多的癥狀上，無胃病的朋友可以試試8種排氣食物。
第一：香蕉
遇到便秘時(shí)，吃香蕉是特別普遍的日常操作方法，其原因?yàn)椋合憬犊梢詽櫮c、幫助腸胃蠕動。從科學(xué)角度講，香蕉中含有豐富的鉀元素，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的鈉元素水平，對于水腫、腹部脹氣（胃脹氣）有很要的調(diào)節(jié)作用。并且，香蕉還有可溶性纖維，這是防治便秘的主要元素。所以，胃脹氣的時(shí)候可以吃香蕉，1-2根即可，不要吃太多。
第二：黃瓜
黃瓜一直是清火、去火、降膽固醇的首選蔬菜。而它在減少脹氣、緩解胃脹氣、腹部脹氣方面也有不錯的效果。這是因?yàn)辄S瓜含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，以及纖維素，這些位置可以促進(jìn)人體內(nèi)胃部殘留容物和腸道腐敗物質(zhì)的排出。要知道，胃內(nèi)殘留容物過多，或者腸道內(nèi)未排清、有便秘情況，都是產(chǎn)生腹部脹氣的原因，故此，吃黃瓜可以清理胃腸道，幫助排氣。

第三：木瓜
木瓜一直是年輕人減肥、豐胸的首選食材，它還有隱藏技能“促消化、助排氣。之所以木瓜有這種功效，是由于它含有一種物質(zhì)：消化酶和纖維素。消化酶可以幫助分解蛋白質(zhì)，纖維素能促進(jìn)消化和腸胃蠕動，定期吃木瓜可以很好地調(diào)節(jié)腸胃功能，減少脹氣情況，還能促進(jìn)食欲。
第四：蘆筍
蘆筍在胃脹氣的防治上可謂十分有效，并且它還具有利尿作用，有效幫助人體排出多余水分，緩解腹脹、胃脹等不適。
第五：酸奶
不少人在進(jìn)食過多會喝酸奶，目的是酸奶中含有的益生菌能增加腸胃蠕動，而且產(chǎn)氣食物如豆類遇到酸奶后，能更快地消化掉，避免潴留在胃中產(chǎn)生氣體。

第六：生姜
生姜含也含有幫助消化蛋白質(zhì)的酶類物質(zhì)，能幫助消化道肌肉放松，減輕胃部、腹部脹氣情況。單吃生姜比較辛辣，口感不是很理想，大家可以在烹飪菜肴時(shí)放入生姜當(dāng)佐料，可以把生姜切片，飯后口含一片。
第七：菠蘿或鳳梨
菠蘿和鳳梨看似一樣，其實(shí)二者有一定差別，不過在緩解胃脹氣方面作用是相同的。尤其是炭烤、油炸食物吃得過多，此時(shí)吃菠蘿或鳳梨，它們含有的蛋白酶能加快肉類的消化和分解，降低食物在胃中的囤積，減輕脹氣情況。

第八：白蘿卜
包蘿卜可謂是“通氣神器”，它含有粗纖維與芥子油，這兩種物質(zhì)對于腸胃的蠕動有很大好處，可疏通腸道緩解便秘，還能疏肝理氣、緩解胃脹氣。白蘿卜可以做湯也可以燒菜、涼拌菜，大家根據(jù)自己的口味喜好選擇烹飪方式。
醫(yī)生提示：用食物緩解胃脹氣主要針對無胃病纏身的健康群體，因?yàn)橛行┦澄锟赡芷珱鲂裕缦憬?、蘿卜，有些食物糖分過多，如菠蘿、鳳梨。食物特有的屬性對于胃病患者也是一種不穩(wěn)定因素，故此，患有胃病的朋友無論是用藥治療還是飲食調(diào)理，都要在咨詢過醫(yī)生后才能使用，以免用藥有誤、觸碰飲食禁忌，導(dǎo)致癥狀加重。