月經(jīng)期頭暈無(wú)力可能與貧血、激素水平波動(dòng)、低血糖、睡眠不足、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。月經(jīng)期頭暈無(wú)力通常由體內(nèi)激素變化、鐵元素流失、能量消耗增加等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善作息等方式緩解。

1、貧血

月經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵元素流失，引發(fā)缺鐵性貧血。貧血時(shí)血液攜氧能力下降，腦部供氧不足會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力癥狀。建議適量增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵口服液等補(bǔ)鐵藥物。

2、激素波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降會(huì)影響血管舒縮功能，部分女性可能出現(xiàn)體位性低血壓。這種激素變化還會(huì)影響內(nèi)耳平衡功能，導(dǎo)致眩暈感。保持規(guī)律作息，避免突然起身，可飲用淡鹽水幫助穩(wěn)定血容量。

3、低血糖

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率增高，能量消耗增加，若未及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)易出現(xiàn)血糖偏低。表現(xiàn)為心慌、手抖、冷汗伴隨頭暈。建議少量多餐，選擇全麥面包、燕麥片等低升糖指數(shù)食物，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。

4、睡眠紊亂

經(jīng)前期黃體酮水平變化可能干擾睡眠質(zhì)量，睡眠不足會(huì)加重疲勞感和頭暈癥狀。建議睡前用溫水泡腳，保持臥室環(huán)境安靜黑暗，必要時(shí)短期使用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等中成藥調(diào)節(jié)睡眠。

5、經(jīng)前期綜合征

部分女性對(duì)激素變化敏感，可能出現(xiàn)頭痛、水腫等全身癥狀。這與體內(nèi)醛固酮水平升高導(dǎo)致水鈉潴留有關(guān)。限制高鹽食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6，嚴(yán)重者需醫(yī)生評(píng)估后使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保持每日飲水量，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重乏力感。若頭暈伴隨視物旋轉(zhuǎn)、劇烈頭痛或意識(shí)模糊，需警惕前庭性偏頭痛或其它神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。經(jīng)期結(jié)束后癥狀未緩解者建議進(jìn)行血常規(guī)、激素六項(xiàng)等檢測(cè)排除器質(zhì)性疾病。