跟其他骨病的治療一樣，在患上骨關(guān)節(jié)之后，單純的依靠正規(guī)的技術(shù)，所達(dá)到的治療效果并不是最好的，還要結(jié)合運(yùn)動的方法輔助治療，建議患者掌握骨關(guān)節(jié)炎的運(yùn)動治療方法，只要能夠不斷堅(jiān)持，可以大大縮短這種疾病的治療時(shí)間。

仰臥抬腿(直腿抬高)：仰臥床上，患腿向上抬15°左右，初做可以保持1-3分鐘，聯(lián)系一段時(shí)間后，可以增加空中滯空時(shí)間，每天2-3次，此方法主要是鍛煉腿部肌力。增強(qiáng)大腿部的肌肉力量，延長股四頭肌收縮持續(xù)時(shí)間，但又不能使關(guān)節(jié)軟骨受到更大的損傷，使膝關(guān)節(jié)在正常狀態(tài)下活動，是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的最好辦法。

高位馬步：兩膝稍彎曲(10-30度)，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天兩次。

坐位伸膝：坐在椅子上，將雙足平方在地上，然后逐漸將右(左)膝伸直，并保持直腿姿勢5-10秒，再慢慢放下，雙腿交替進(jìn)行，重復(fù)10次，每日1-2次。

俯臥屈膝：俯臥位，雙手交叉壓在頭下，然后講右(左)膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5-10s，再慢慢放下，雙膝交替進(jìn)行，重復(fù)10次，每日1-2次。

仰臥屈膝：將一側(cè)膝關(guān)節(jié)盡量貼近胸部，用雙手將大腿固定5-10s，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行。重復(fù)10次，每日1-2次。

推擦大腿：坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌面分別附著在右(左)腿兩旁，然后稍加用力，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦10-20次，雙腿交替進(jìn)行，每日1-2次。

按揉髕骨：坐在椅子上，雙膝屈曲約90°，雙足平方在地板上，將雙手掌心分別放在膝關(guān)節(jié)髕骨上，五指微張開緊貼于髕骨四周，然后稍用力均勻和有節(jié)奏地按揉髕骨20-40次。

運(yùn)動的方式對于骨關(guān)節(jié)病情的改善具有不錯的效果，不過這只能是輔助治療的手段，千萬不能將康復(fù)的希望完全的寄托在運(yùn)動療法上，還是需要依靠正規(guī)性的技術(shù)，系統(tǒng)性的進(jìn)行醫(yī)治，只有這樣的話，才能保證病情盡快恢復(fù)。