說起骨關(guān)節(jié)炎大家應(yīng)該都不陌生，這種疾病可能很多人首先想到的就是這種疾病一旦發(fā)作就會非常的痛，所以對于很多的患者來說緩解疼痛的方法就顯的特別的重要，平時人們都說運動可以忘記疼痛，那么骨關(guān)節(jié)炎是否可以運動呢？
哪些運動有助于病恢復(fù)呢？
1：仰臥抬腿
仰臥床上，患膝關(guān)節(jié)炎的腿向抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。隨后也可練習(xí)用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。
2：慢跑
跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
3：緩步行走
膝痛緩解后首先應(yīng)進行行走訓(xùn)練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。
4：騎自行車
騎車能使股四頭肌得到很好的鍛煉，而且膝關(guān)節(jié)運動范圍不是很大，關(guān)節(jié)受力較小，減少了關(guān)節(jié)面撞擊和磨損的機會。
5：高位馬步
兩膝稍彎曲，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。
靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，并逐漸增加時間。
6：直身跪坐
晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
上面介紹的幾點就是現(xiàn)在最常用的緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛的運動。對于那些骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作起來非常疼痛的患者可以嘗試用上面介紹的幾種方法來緩解疼痛。相信上面的介紹能夠?qū)δ憔徑夤顷P(guān)節(jié)炎帶來的疼痛有一定的幫助，祝你早日恢復(fù)健康，早日過上幸福的生活。
骨關(guān)節(jié)炎運動
骨關(guān)節(jié)炎可以運動嗎
骨關(guān)節(jié)炎能運動嗎
骨關(guān)節(jié)炎患者如何正確運動 骨關(guān)節(jié)炎運動方法詳述
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