寶寶便秘適合吃富含膳食纖維的輔食，如西藍(lán)花、蘋(píng)果、燕麥、梨、紅薯等。這些食物有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。若便秘持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食或使用藥物。

一、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的膳食纖維和水分，能夠增加糞便體積并軟化大便。其含有的硫化物還能促進(jìn)消化酶分泌，幫助緩解寶寶胃腸蠕動(dòng)緩慢的問(wèn)題。建議將西藍(lán)花蒸熟后搗成泥狀，避免添加鹽或調(diào)味品。

二、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠是一種可溶性膳食纖維，能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì)，潤(rùn)滑腸道。蘋(píng)果皮中纖維素含量較高，建議洗凈后連皮蒸煮制成果泥。注意避免空腹食用過(guò)多生蘋(píng)果，可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

三、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖和不可溶性膳食纖維，可加速腸道內(nèi)容物通過(guò)時(shí)間。用燕麥片煮成稀糊時(shí)，可添加少量配方奶增加適口性。初次添加需觀察是否出現(xiàn)皮疹等過(guò)敏反應(yīng)，建議從5克開(kāi)始逐步增量。

四、梨

梨含有山梨醇和大量水分，具有天然滲透性導(dǎo)瀉作用。蒸熟的梨泥更適合消化功能較弱的寶寶，其含有的酚類(lèi)化合物還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腹瀉期間應(yīng)暫停食用，避免加重癥狀。

五、紅薯

紅薯中抗性淀粉和膳食纖維的組合能促進(jìn)有益菌群增殖。建議隔水蒸透后制成細(xì)膩薯泥，表皮所含纖維素更高。注意控制食用量，過(guò)量可能引起腹脹，建議每次不超過(guò)30克。

除調(diào)整輔食外，家長(zhǎng)可幫助寶寶進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩，每天2-3次，每次5分鐘，配合被動(dòng)屈腿運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。保證每日足夠飲水量，6-12月齡嬰兒每天液體攝入量需達(dá)到800-1000毫升。若便秘伴隨嘔吐、血便或體重不增，需立即就醫(yī)排除先天性巨結(jié)腸等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，禁止自行使用開(kāi)塞露等刺激性通便藥物。