得了直腸炎之后通常會(huì)出現(xiàn)腹部酸脹、疼痛、腹瀉、食欲減退等癥狀，由于直腸炎的發(fā)病原因中飲食因素占得比例比較大，因此良好的飲食習(xí)慣是非常關(guān)鍵的，不過(guò)平時(shí)還需要多多鍛煉身體，其中有五種運(yùn)動(dòng)可以稍微緩解直腸炎哦。

1、摩腹

身體直立，兩腳略分開(kāi)，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按揉腹部。按揉時(shí)雙日可輕閉，心中默數(shù)至36次時(shí)止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時(shí)展開(kāi)手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開(kāi)，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢(shì)15秒，換手向另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作，每側(cè)20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開(kāi)步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時(shí)左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時(shí)右臂卜舉。左右手各做20次。

5、轉(zhuǎn)腰

身體直立，兩腳略分開(kāi)，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)腰，各做20次。

直腸炎運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)注意以下五點(diǎn)：

1、動(dòng)作應(yīng)柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

2、不要在空腹與飽餐狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

3、只有堅(jiān)持天天練習(xí)，日久才能收到明顯效果。

4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功等其他鍛煉方式。

5、應(yīng)保持有規(guī)律的生活習(xí)慣及良好的情緒狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

對(duì)于慢性直腸炎，及時(shí)采取措施進(jìn)行治療才是最為正確的。而積極的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗力也是必要的。