骨質(zhì)增生是一個(gè)我們非常常見的疾病，通過練氣功治療腰椎骨質(zhì)增生有明顯療效的病例很多，為了讓骨質(zhì)增生患者能夠掌握氣功的自我療法，解除痛苦，練好身體，搞好工作，便于氣功界朋友共同研究，現(xiàn)將骨質(zhì)增生的氣功療法介紹如下：

預(yù)備勢(shì)：兩腳開立與肩同寬，兩腳平行站立，雙手自然下垂，沉肩墜肘，虛靈頂頸，舌抵上腭，平心靜氣，全身放松，目視正前方。

一、按預(yù)備執(zhí)站好，自然呼吸，意守丹田（下腹部）一分鐘。

二、吸氣，同時(shí)雙手掌心朝里，大拇指朝上呈抱球狀從下往上平升到頭頂上方；意念雙手抱一個(gè)大氣柱往上抽。

三、當(dāng)雙臂向上伸直，但不接觸頭部時(shí)，呼氣，同時(shí)雙手變陰（即掌心朝下，大拇指朝里）從頭頂往下貫氣導(dǎo)引至丹田，雙手導(dǎo)引到丹田時(shí)，屈身，雙手繼續(xù)往下導(dǎo)引至雙足；意念雙手將氣柱由上往下壓縮入丹田，然后有一股氣流沿兩腿前內(nèi)側(cè)直下腳心涌泉穴。

四、雙手導(dǎo)引至雙足時(shí)，分別向前、向外劃弧恢復(fù)成抱球狀；同時(shí)吸氣，徐徐直腰，雙手呈抱球狀繼續(xù)由下往上導(dǎo)引到頭頂上方；意念雙手在雙足處分別向前、向外撈氣，雙足涌泉穴吸大地之靈氣沿兩腿后外側(cè)上至帶脈，再沿帶脈返回丹田，按前述雙手抱一個(gè)大氣柱往上抽。

如此一呼一吸為一息，反復(fù)練習(xí)四十九息即可收功。

收功：練完四十九息后，吸氣，雙手呈抱球狀由丹田處向上導(dǎo)引至頭頂上方。呼氣，同時(shí)雙掌成陰手由上往下導(dǎo)引，當(dāng)雙手導(dǎo)至胸前，雙臂與肩平時(shí)，以意領(lǐng)氣送入丹田。吸氣，同時(shí)雙手掌心朝下由胸前向左右展開伸直。呼氣，同時(shí)雙手下墜，墜至雙手垂于體側(cè)時(shí)。吸氣,同時(shí)雙手掌心朝上，大拇指朝外捧氣上升。雙手上至頭頂上方時(shí)，翻掌成陰，同時(shí)呼氣，雙手向下導(dǎo)引至丹田。吸氣，同時(shí)屈膝，雙手分手向前向外抱球。呼氣，同時(shí)直膝，收肛提陽，雙手將抱回之氣貫入丹田。吸氣，雙手在丹田處交叉（男同志左手在下，右手心對(duì)左手背上，女同志則相反），松肛懈陽。呼氣，同時(shí)雙手自然分向左右下垂?；謴?fù)預(yù)備勢(shì)。

氣功自我療法對(duì)骨質(zhì)增生有明顯療效的功理，是一個(gè)有待深入研究的問題。經(jīng)過多例臨床實(shí)踐，我們認(rèn)為通過練氣功，能協(xié)調(diào)人體之血?dú)?，調(diào)動(dòng)體內(nèi)之真氣，使氣暢周身，灌注經(jīng)絡(luò)，在骨節(jié)間形成薄薄的氣層，緩和骨與骨之間的摩擦而引起的疼痛，就象機(jī)器上涂上潤(rùn)滑油一樣，運(yùn)動(dòng)體內(nèi)之真氣抑制骨質(zhì)增生的繼續(xù)生長(zhǎng)。長(zhǎng)期練功，就會(huì)象機(jī)械磨床一樣，運(yùn)用練出來的“氣”去磨掉增生之骨質(zhì)，從而達(dá)到斷根絕跡之療效。