咳嗽是一個(gè)在生活中大家都碰到過(guò)的病癥，當(dāng)出現(xiàn)咳嗽的時(shí)候是非常難受的，很多人會(huì)感覺(jué)自己的肺都快咳出來(lái)了。特別是在夜間在睡覺(jué)的時(shí)候，咳嗽也會(huì)變得嚴(yán)重。影響到正常的入睡，在生活中該如何去緩解咳嗽呢？一起來(lái)往下看。

首先，想要緩解咳嗽的話(huà)，就要將嗓子保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)下，在一天中要大量的喝水。喝水可以有效的減少氣道中積聚的粘液，可以有效的緩解咳嗽，除了喝水以外，也可以使用鹽水來(lái)漱口。最好可以用生理鹽水沖洗鼻腔，這樣做可以殺死鼻涕內(nèi)的一些病毒細(xì)菌，也可以清除喉嚨中的痰液。對(duì)于咳嗽可以起到緩解的作用。

其次，在咳嗽的時(shí)候一定要做好保暖工作，外出的時(shí)候最好是要帶口罩，不要再讓冷空氣再進(jìn)入你的喉腔。冷空氣進(jìn)入的話(huà)，會(huì)讓你的咳嗽變得更加的嚴(yán)重，在室內(nèi)比較干燥的時(shí)候，建議要擺放一個(gè)加濕器。或者是在倒熱水的時(shí)候，可以多倒一些滾燙的開(kāi)水，用水上的水蒸氣去熏蒸你的鼻腔和喉嚨。這樣做可以加強(qiáng)擁擠起到的排水，對(duì)于咳嗽的緩解很有效果。

還有就是，在日?？梢允褂脽崴鼇?lái)敷背部，熱水袋的溫度注意不要太高，大約在40度左右就可以了。然后外面用薄毛巾包一層，敷在背部靠近肺部的位置上。這樣做可以有效的驅(qū)寒，對(duì)于止咳可以起到很好的效果。

在生活中，有哪些食物可以有效的止咳？

1、冰糖雪梨湯

相信這個(gè)是很多人都知道的一個(gè)方法，用冰糖燉雪梨可以有效的緩解咳嗽的癥狀，雪梨是一個(gè)潤(rùn)肺清嗓的食物。特別適合在秋冬干燥的季節(jié)里食用，因?yàn)檠├姹旧硎莻€(gè)比較寒涼的食物。對(duì)于本身體質(zhì)比較虛寒的人群而言，可以在生活中試著煮著吃，可以減輕雪梨的寒氣。

2、蓮霧

蓮霧也是一個(gè)可以止咳的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高。含有多種身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素和維生素，是個(gè)不可多得的好水果，并且它也特別適合在秋冬干燥的季節(jié)里食用?？梢杂行У臐?rùn)肺止咳，起到排毒養(yǎng)顏的功效。對(duì)于咳嗽的人群而言，要多吃蓮霧。