卵巢是一個(gè)女人重要的器官，控制女性體內(nèi)雌激素分泌，影響整個(gè)人的體形的改變，年輕的容貌和外觀。所以在日常生活中一定要注意卵巢的保養(yǎng)。那么，卵巢的保養(yǎng)要注意什么呢？

1、科學(xué)飲食

女性每日要增加更多的植物為基礎(chǔ)的雌激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，葉酸和雌激素如果不足，會(huì)直接影響女性的卵巢的健康。

日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：

2、保持良好的心態(tài)

如果女性有生活壓力，或患有精神疾病，就會(huì)引起精神緊張和抑郁，這也會(huì)影響她們卵巢的健康。因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

煙、酒都會(huì)使女性的卵巢早衰。如果每天可以吃一些魚，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，可以延長時(shí)間卵巢老化。

4、避免長時(shí)間的穿緊身衣

緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的。尤其是對于一些少女來說，長時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、順應(yīng)生理期

生理期是女性健康的晴雨表。生理期前后，女性的身體狀況也不同，此時(shí)如果能進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)。

小貼士：保護(hù)卵巢需知道的飲食習(xí)慣

1，不要吃太多甜食以及過多攝入鹽

攝入過多的糖分會(huì)造成較大的情緒波動(dòng)，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。過咸的食物，不利于體內(nèi)水分往外排出，會(huì)影響正常排卵卵巢，嚴(yán)重者可破壞卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)

2，遠(yuǎn)離刺激性食物

如冷、辛辣食物。因?yàn)檫@種習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致氣虛血瘀，寒濕凝滯，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

3，拒絕碳酸飲料

如可樂，雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，會(huì)影響鈣的吸收，降低胃的消化能力。

4，多吃富含纖維的食物

纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

5，多吃豆類食物

為什么女人要多吃豆類食品提及呢？特別是大豆，因?yàn)樗苡行У貫榕匝a(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，發(fā)揮內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用。